Молодым родителям поведение малыша перед сном непонятно — вроде и устал, мучается, а все равно долго не засыпает. К счастью, проблемы сна хорошо исследованы, многие из них можно решить без особых усилий. Расскажем, как быстро и беспроблемно уложить ребенка и наконец выспаться самому.
Разбираемся, как правильно укладывать детей спать днем или ночью
Здоровый сон гарантирует счастье не только для ребенка, но и для его родителей. Однако, чтобы быстрее уложить кроху, недостаточно заниматься проблемой лишь в короткие минуты перед сном.
Приготовьтесь поддерживать режим дня, обустроить удобное место для отдыха и очень много часов провести, разгуливая по дому и убаюкивая кричащего малыша. А потом еще больше времени, рассказывая сказки и напевая вместе любимые колыбельные.
Контроль усталости малыша
Новорожденным не нужна большая активность в первые пару месяцев. В этот период стоит минимизировать громкие звуки, вспышки света, а уж тем более телевизор или планшеты — причем во всем доме. Это лучшее время для того, чтобы быть близко к родителям, а после сна кушать, слушать книжки и легкую музыку, а заодно учиться хватать первые игрушки ручками.
Бодрствование может длиться всего час, что абсолютно нормально. А улыбка и быстрая реакция на голоса родителей подскажут, что настала пора и для более сложных дневных развлечений — обычно это происходит к 2-4 месяцам.
Не бросайтесь в крайности — активности бывает слишком много или, наоборот, мало. Родители часто пытаются утомить ребенка, пока он бодрствует. Кажется, что это сделает сон долгим и крепким, раз все силы были потрачены до того, как уложить ребенка спать. Или, наоборот, стараются давать малышу полную свободу, не предлагая никаких плановых дел, кроме еды и сна. Неудивительно, что крайности редко работают — один раз получится, а потом почему-то нет.
На самом деле важно, чтобы активность была спланированной, но без излишеств и в общем распорядке дня. Создайте дома среду, где будут различные предметы по возрасту — мягкие зверушки, книги, музыкальные и шумные игрушки, развивающие наборы и даже планшет с мультфильмами для более взрослых малышей. И, конечно, не забывайте гулять — хорошо, если это получается делать 1-2 раза в день (поначалу в моменты дневного отдыха).
Пока важна активность, можно предлагать ребенку шумные и даже электронные развлечения, а перед сном заменять их на мягкие игрушки и успокаивающее чтение книжек. Самое важное слово здесь — «предлагайте». Уже в первые месяцы у ребенка есть желания и предпочтения, но он не всегда может их выразить.
Зато вы можете с первых месяцев показывать варианты и следить, на что малыш реагирует, когда ему что-то надоело и пора подыскать новые дела. И опять же, не переусердствуйте. Детей не нужно заваливать раздражителями, темп смены активностей должен быть умеренным даже в начале дня.
Ранее мы рассказывали:
Полный гид по выбору детской коляски
Выстраивание режима сна
Первая неожиданность для многих родителей, что сон новорожденных состоит из коротких отрезков, но в общем за сутки длится гораздо дольше, чем сон взрослых. Даже после полноценных 7-8 часов сна ночью (с перерывами на ночные кормления) еще дольше грудничок будет спать днем.
Причем в первые месяцы дневного сна много, но он оказывается непредсказуемым. Несмотря на это, формировать привычки и график, чтобы правильно укладывать ребенка спать, специалисты рекомендуют уже через 4-6 недель.
В первые два месяца дневные укладывания могут длиться всего лишь полчаса, а могут и четыре. Будить малыша при этом не стоит, важнее всего набирать общее время сна за сутки — 17-18 часов. Пока кроха спит в светлое время суток, родители успевают поработать и сделать что-то по дому. Потому что после пробуждения малыш снова окажется в центре внимания.
Дневная активность сначала будет короче сна, затем уравняется с ним, а уже потом сон будет занимать меньше времени.
К 3-4 месяцам можно завести календарь сна и следить за предыдущими днями, чтобы повторять правильный режим для вашей семьи. Затем к 6-8 месяцам он может стать довольно устоявшимся, а сон крохи получится гораздо крепче.
До одного укладывания в обед, запомнившегося многим из собственного детства, малыши добираются лишь к детскому саду. Затем, уже в школе, от этого сна можно отказываться, оставляя его по желанию на каникулы и выходные.
Комфортные условия для засыпания
Казалось бы, мы и сами — большие дети и знаем, что нужно для комфортного сна, но даже здесь можно допустить много ошибок, помимо яркого света и громких звуков из соседней комнаты. Малышам вредно спать на слишком мягком матрасе — он должен быть в меру упругим и даже жестким, чтобы держать тело и голову на стабильном уровне.
Также им не нужны большие подушки и толстые одеяла: во время сна голова должна лежать на ровной поверхности, а перегрев младенцу только вредит. Еще опаснее завалить постель игрушками — одной достаточно.
Не забывайте также о чистоте. Детская спальня должна каждый день проветриваться, а убирать дом от пыли рекомендуется не реже двух раз в неделю. Следите за сухостью и температурой воздуха и держите под рукой воду, чтобы в любую минуту дать ребенку попить. Оптимальной температурой в средней полосе России считается 20-22 градуса, а относительная влажность обычно поддерживается на уровне 50-60%.
Ранее мы рассказывали:
Как выбрать детскую кроватку и не прогадать?
Особые ритуалы перед сном
Перед тем как уложить ребенка спать днем или ночью, стоит сформировать набор из повторяющихся действий, которые подготовят к отдыху.
Как только сын впервые стал реагировать и улыбаться, я с еще большей радостью каждый вечер рассказывал ему сказку и пел колыбельную. И пусть речь у него проявилась сильно позже, но сама радость от семейного вечера со сказками и пением укреплялась с каждым днем и осталась с нами до сих пор.
Заведите традицию — перед ночным сном одна небольшая сказка, а за ней одна песенка. Такие ритуалы помогают крохе сделать жизнь предсказуемой и безопасной. Важно, чтобы они повторялись и не затягивались, ведь именно ограничения формируют привычку, ведущую ко сну.
Когда ребенок становится старше, к вечерним традициям добавляются и более сложные, но не менее полезные ритуалы. Например, самостоятельное умывание, надевание красивой пижамы, питье любимого чая и даже укладывание спать игрушек, чтобы увидеться с ними утром.
Исключение гаджетов и других возбудителей нервной системы
Уже за час-два до сна важно убрать шумные развлечения, в том числе погремушки и обучающие коврики, заменяя их на более спокойные альтернативы. Ребенка тяжело уложить спать, если он настроен на веселье. Для подготовки ко сну лучше всего подходят книжки и мягкие игрушки. С плюшевыми зверушками уже в 4-5 месяцев можно разыгрывать сюжеты, где они тоже готовятся ко сну, умываются, убираются и чистят зубки — ребенок будет постепенно усваивать полезные привычки через игру.
Есть и исключения — электронные книги с мягкой подсветкой раздражения почти не вызывают, как и тихая, спокойная музыка, хотя для полноценного отдыха лучше тишина. А вот чтение с телефона с большой вероятностью будет проблемой, ведь он у современного малыша ассоциируется с мультиками и будоражит.
Ранее мы рассказывали:
Гид для родителей: 10 признаков безопасной игрушки
Укладывание при коликах и зубной боли
Колики в животе, а затем и режущиеся зубы могут беспокоить малышей в первый год жизни так, что и взрослый бы не уснул. В случае проблем с пищеварением ребенка невозможно уложить спать обычными методами. Малышей рекомендуется погладить по животику легкими круговыми движениями, а потом взять на руки и, придерживая голову, подержать вертикально. Можно слегка прогуляться по комнате, но без резких звуков и движений. Обычно такие проблемы встречаются в первые месяцы и длятся несколько недель.
Зубы почти всегда требуют терпения и сострадания, а не активного лечения. Вечерами во время появления первых зубов может даже подняться температура, которая затем быстро проходит. А болезненные ощущения могут длиться по нескольку дней на каждый новый зуб. Не стесняйтесь обсуждать здоровье малыша с лечащим врачом — иногда по совету врача можно даже воспользоваться легким обезболивающим.
Когда моя доча проходила стадию колик, экспериментальным путем мы выяснили, что поглаживания ножек и ручек снимают боль у малышки. Легонько, придерживая второй рукой, от коленочки и вниз, от локтя и вниз. И плюс малышку мы укачивали на руках, пусть до сих пор бытует поверье, что дети приучаются к этому и больше не могут спать без родителей.
Как уложить ребенка спать, если он перевозбудился и сильно капризничает?
Сложнее всего укладывать кроху, когда он уже расстроен — ребенок плачет, родители нервничают, а создать у себя вечернее настроение волевым усилием не получается. И бесполезно просто ждать, сидя неподалеку. А оставлять малыша одного, чтобы сам успокоился, как советуют бабушки, — очень опасно.
На самом же деле начать стоит с родителей — успокойтесь сами. Выпейте воды, следите за дыханием, смените активную деятельность на спокойную походку, попробуйте напевать. Малыши часто отражают настроение родителей и в большинстве случаев ваше спокойствие может унять тревогу ребенка. Часто, когда ребенок почему-то взволнован вечером и не может уснуть, это у родителей был трудный день и именно им нужна помощь.
Если сон откладывается из-за какой-то конкретной проблемы, то важно решить ее — не стоит поддаваться на все причины детского плача, но помните, что так маленький человек пытается вам что-то сказать. Надо проверить подгузник, подумать, хорошо ли ребенок поел вечером, — не стоит нарушать расписание каждый день, но иногда нормально покормить малыша еще немного. Можно дать пустышку или, наоборот, убрать и отвлечь на что-то другое. И, конечно, иногда нужно просто покачать ребенка на ручках, чтобы успокоить и настроить на отдых.
И пусть в такие моменты хочется чувствовать командный дух и поддержку, к сожалению, лучше уменьшить число людей, которых малыш видит вокруг себя в случае стресса. Можно попросить любимого человека принести воды и пойти сделать что-то по дому. Но вводить практику совместного укладывания не рекомендуется — в лучшем случае ребенок начнет засыпать только при двух родителях сразу, а куда чаще не будет засыпать вовсе, думая, что мама и папа собрались вокруг него ради какого-то активного действа. А вот чередовать укладывание, чтобы ребенок хорошо засыпал и при маме, и при папе, — очень полезно.
Реклама. Рекламодатель: ООО «МВМ»
2SDnjdkBbiq
Посмотреть все товары для детей и выбрать нужные
Выбрать*Информация о товарах, размещенная на «Эльдоблоге», не является публичной офертой. Цена товаров приведена справочно. С актуальными ценами на товары в соответствующем регионе вы можете ознакомиться на сайте eldorado.ru
