Бессонные веселые ночи, много вкусной еды, танцы до упаду и никакой работы целую неделю — это ли не счастье? Все это дарит нам Новый год. Но вся эта радость берется как бы взаймы: после праздников возвращаться к нормальной жизни очень тяжело. В этом материале расскажем, как сделать выход из новогодних каникул не таким болезненным. С нас — полезные советы, с вас — сила воли.
Содержание
Самое главное — восстановить режим питания
Селедочка под шубой, оливьешка, крабовый салатик, мимоза, пюрешечка на молоке, заливная рыба, холодец... обо всем этом забудьте до следующего Нового года. Жестко, сурово, но это необходимо. С этого момента вам нельзя переедать, есть много жирной пищи и ужинать прямо перед сном. А что вообще можно есть?
- Легкие супы. Овощные, мясные и рыбные. Они помогут вам насытиться, восстановить водный баланс и при этом не перегнуть палку с калориями.
- Салаты, но не новогодние. В них должно быть много зелени и свежих овощей. Забудьте о майонезной заправке — перейдите на сметану или греческий йогурт.
- Диетические белковые блюда. Запеченная рыба, куриная грудка на гриле, омлеты с овощами.
- Цельнозерновые продукты — коричневый рис, киноа, овсянка и специальный хлеб. Такая еда насыщает надолго, поддерживает нормальный уровень сахара в крови, а обилие клетчатки помогает лучше усвоить белки из предыдущего пункта.
- Орехи и семена. Это высококалорийные блюда, но в них содержатся очень полезные жиры, а переесть их очень непросто.
- Смузи из овощей и фруктов. Самый мастхэвный мастхэв. Экспериментируйте с ингредиентами, только не переусердствуйте — смешивать кефир с селедкой и остатками позавчерашнего борща не рекомендуется.
Сбросить набранный за праздники вес
Признайтесь, набрали пару лишних килограммов? Не переживайте, мы никому не скажем. К тому же вы совсем скоро придете в форму и сбросите набранное, если немного постараетесь.
Начав правильно питаться, займитесь спортом. Без фанатизма и спортзала — достаточно тратить всего по 10–15 минут в день, не выходя из дома. Для быстрого похудения лучше всего подходят кардиотренировки, например упражнения со скакалкой. Не хуже с этой целью справляется самый банальный обруч. А для укрепления мышц подойдет специальный набор спортивных резинок — кажется, что это все фигня, но на самом деле они могут заменить целый комплект профессиональных тренажеров.
Привести тело в форму можно и вовсе без спортивного инвентаря. Наденьте кроссовки и выходите на пробежку. Поначалу вам будет тяжеловато, но, если пересилите себя и пробежите хотя бы полчаса, оторвать вас от этого занятия будет уже невозможно.
Ранее мы рассказывали:
Как поменять звук будильника на iPhone
Привести в порядок морду лица
Больше всего после новогодних праздников страдают бока и лицо. Если с боками разобраться просто — достаточно несколько дней правильно питаться и заниматься спортом, то с опухшими веками и синяками под глазами придется повоевать другим путем.
- Минимизируйте использование косметики. Хотя бы на время. Дайте коже лица вернуться в норму.
- Пейте больше жидкости, но в первой половине дня, а не перед сном. Увлажняйте кожу специальным кремом, чтобы восстановить ее гидробаланс. Подойдут средства с гиалуроновой кислотой или алоэ вера.
- Дайте себе выспаться — это лучшее решение для борьбы с отечностью.
- Сделайте пилинг лица, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить ее текстуру. Используйте специальную щетку Carrera № 571 — она не только пропилингует, но и промассирует ваше лицо, активирует кровообращение и снимет отечность.
- Проведите процедуру лифтинга. Идти в салон для этого не нужно — давно пора уже иметь дома специальный гаджет для этого.
- Улучшите тонус мышц микротоками. О том, что это такое и как помогает, мы рассказывали в отдельном материале.
Перейти с седативных напитков на бодрящие
«Весело веселье, тяжело похмелье!» — пелось в той самой песне. И правда: в праздники выпивается алкогольных напитков в разы больше, чем в течение всего года. Решительно осуждаем такое поведение, но сами делаем так же.
Алкогольная интоксикация — штука не из приятных. И хорошо, если второго-третьего января у вас будет просто болеть голова. Хуже, если вас будет выворачивать наизнанку.
Так, достаточно, не будем о плохом. Как побороть похмелье, мы обязательно расскажем в другом материале. А что делать, когда состояние более-менее выровнялось? Переходить на бодрящие напитки, чтобы запаса сил хватило на остаток каникул и на первые рабочие дни после них.
Идеальный вариант — зерновой кофе и разные чаи, но только не пакетированные, а полноценные листовые, залитые кипятком в заварнике. Основной компонент обоих напитков — кофеин, который поможет справиться с усталостью и вернет вам желание жить. К тому же сам процесс приготовления таких вкусностей — это успокаивающий ритуал, приводящий вас в норму после бурных праздников. А крепкий горячий кофе, сваренный из перемолотых зерен, берите с собой на зимнюю прогулку — для этого обязательно заведите хорошую личную термокружку.
Ранее мы рассказывали:
Сколько кофе можно пить в день
Создать релакс-атмосферу
Спокойствие, только спокойствие! Сейчас важно не только очистить мысли от того, что с вами творилось в праздники, но и от событий прошлого года. Тяжело было, да? Никто не обещает, что следующий год пройдет глаже. В любом случае бороться с предстоящими трудностями проще в спокойном состоянии. Но спокойствие — это не дар небес и не случайный вайб, а состояние, которое вы в силах построить самостоятельно.
Помните, что главный источник уюта и комфорта — это ваш дом или квартира. Проведите последние праздничные вечера не на очередной тусовке, а в своем кресле или на диване. Укутайтесь в мягкий плед (можно даже с рукавами), выключите свет, включите гирлянду на елке и зажгите биокамин — такое сочетание цветов хотя бы ненадолго вернет вас в детство, когда все было проще и спокойнее. Если у вас есть настоящий камин, то уровень релакса поднимется в два с половиной миллиарда пятьсот семьдесят миллионов раз выше. Это научные данные, честное слово.
Включите вашу любимую музыку. Посмотрите ваши музыкальные итоги 2024-го, если пользуетесь «Яндекс Музыкой», и переслушайте самые главные треки года. Чтобы не вставать с дивана лишний раз, попросите включить плейлист Алису из «Яндекс Станции».
Обменяй свой старый смартфон на скидку на любой товар в трейд-ин в «Эльдорадо»
Узнать большеНе забудьте заранее заварить горячий чай или кофе. Запах последнего значительно снижает уровень стресса, и это не голословное заявление — есть соответствующие научные исследования, подтверждающие это. А дополнить кофейный аромат можно чем-нибудь еще, например цветочным запахом османтуса или лесной хвоей. Все это без труда можно сделать с помощью бюджетных аромадиффузоров.
Устроились поудобнее? Укутались в плед? Кофе или чай уже в кружке? Теперь расслабьтесь и включите один из любимых фильмов. Желательно рождественский или новогодний. Кстати, недавно мы составили подборку из 40 самых популярных новогодних фильмов, смело берите любой из них — и не останетесь разочарованы.
Этих нехитрых действий достаточно, чтобы успокоить свой разум и зарядиться релаксом на неделю вперед.
Напоследок
Соберитесь с силами — впереди еще один год. Снизить стресс при выходе из новогодних каникул несложно, но гораздо сложнее сохранить это состояние и боевой настрой на следующие двенадцать месяцев.
Хотя бы первое время после праздников придерживайтесь здорового питания, не налегайте на алкоголь, пейте полезные бодрящие напитки и занимайтесь спортом 10–15 минут в день. Этого достаточно, чтобы ваши коллеги и друзья, едва пришедшие в себя после Нового года, смотрели на вас и завидовали вашей бодрости.
Ранее мы рассказывали:
Что посмотреть на новогодних каникулах? 40 лучших новогодних и рождественских фильмов
2SDnjcVNcYj
