Вот он, красавчик. Только вернулся домой и сразу бежит к компьютеру, запускает игру. Нормально ли такое поведение? Можно ли взрослому дядьке вообще играть в видеоигры, когда рядом скучающая жена и неприкрученная полка? Это один из самых частых вопросов на женских форумах, ответить на него мы сегодня постараемся вместе с практикующим профессиональным психологом — Анной Барановой. Эксперт рассказала нам о самых частых симптомах игровой зависимости и как с ней бороться — объясняем просто и с примерами.
Эксперт
Анна Баранова
Профессиональный психолог
Содержание
Когда можно не переживать
Игры могут быть таким же хобби, как чтение книг или занятия спортом. Подумайте, чем вы занимаетесь в свободное время? Может быть, вышиваете или смотрите сериалы? Вот и видеоигры — это тоже неплохой способ развлечься и не думать о своих обязанностях. В играх супруг может найти друзей, ставить себе цели, создавать целые коллективы и проявлять свои лидерские качества. Но бывает, что игры могут перерастать в зависимость. Как понять, что на самом деле все с вашим мужем хорошо и вовсе он не игроман? Объясняем по пунктам.
- Супруг обращает внимание на близкихЕсли ваш муж по-прежнему уделяет вам время, заботится о семье и сохраняет баланс между играми и личной жизнью, его увлечение не должно вызывать беспокойства. Ключевое слово — «по-прежнему». Если ваш любимый человек и без игр не спрашивает у вас каждый час: «Как дела?» — или не зовет на выставки, то, вероятно, это просто его особенность. Может быть, он не знает, что это для вас важно, и компьютер тут не виноват.
- Продолжает работать и заниматься своими деламиЕсли он успешно справляется с работой и обязанностями, то игры для него — просто способ расслабиться и отдохнуть. То есть он может купить новую игрушку и всю ночь за ней провести, а потом пойти сонным на работу. Да, это может продолжаться пару дней. Но вскоре он насытится и вернется к обычному графику. Такое бывает. Поставьте себя на его место — вы нашли классный сериал и залпом его смотрите три дня подряд, потому что это дико интересно. Стали ли вы из-за этого зависимой? Нет.
- Не тратит чрезмерно много денег на игрыХороший знак, если увлечение играми не приводит к необдуманным тратам, которые могут подорвать финансовую стабильность вашей семьи. Примите тот факт, что любимый может потратить какие-то деньги на свои увлечения. Новый скин в «Танках» ничуть не хуже книжки, зеркала в машине или чугунной сковороды. Да, вы, вероятно, никогда не увидите эту звездочку за 100 рублей на боковине его Т-90, но сам супруг будет искренне радоваться такой мелочи!
- Он получает удовольствие от жизни и отдыхаетНе нужно переживать за мужа, если ему комфортно и все предыдущие пункты соблюдены. Человек релаксирует и просто проводит время за любимым делом. После игры он выглядит отдохнувшим, спокойным и все таким же уравновешенным? Значит, все хорошо.
Когда хобби перерастает в зависимость. Симптомы и красные флаги
Игровая зависимость — это серьезная проблема, которая может негативно влиять как на самого геймера, так и на его близких. Вот несколько признаков, которые могут указывать на то, что у вашего мужа развивается игромания.
- Постоянное желание игратьОн проводит в видеоиграх большую часть свободного времени, часто играет дольше, чем планировал, и чувствует неудовлетворенность, когда не может заниматься любимым делом. Стоит при этом учитывать контекст. Если муж неделю изнывал, что не может собраться с друзьями в видеоигре, потому что куча дел, — это одно. Проблемы начинаются с момента, когда каждый вечер он второпях проглатывает еду и сразу бежит к ПК, дожевывая сосиску.
- Увеличение времени, проведенного в играхЕму требуется все больше времени для игр, чтобы получить тот же уровень удовлетворения. То есть игра становится привычкой: если он раньше мог посидеть часик и полностью насладиться моментом, то сейчас ему на это нужен целый день.
- Избегает других активностейЕго интерес к хобби, друзьям и даже к работе угас. Муж притворяется больным, чтобы обмануть начальника и остаться дома ради игры? Очень тревожный звоночек.
- Продолжает играть, несмотря на проблемыОн продолжает играть, даже когда это вызывает конфликты в семье, проблемы на работе или в учебе или влияет на его финансовое положение. Муж ничего не меняет или пытается это сделать, но быстро возвращается к привычке.
- ЛожьОн скрывает от вас или других, сколько времени проводит за игрой или денег тратит на свое увлечение.
- АгрессивностьОн кидается техникой, если что-то не получается в игре, слишком остро воспринимает каждый провал и позволяет себе оскорблять окружающих, если они отвлекают от компьютера.
- Излишние тратыЕсли у вас в холодильнике пусто, а муж последние деньги тратит на дополнение к игре, то это ненормально.
Ранее мы рассказывали:
5 бьюти-гаджетов, которые реально работают. Выбираем с косметологом
Что делать, если играет парень или муж
Если вы не нашли симптомы зависимости — не мешать. Многие люди находят в видеоиграх способ расслабиться и получить удовольствие в свободное время. Важно найти баланс и понимание в отношениях. Вот несколько советов, как поступить, если вас беспокоит, что ваш партнер играет в видеоигры:
- Поговорите о своих чувствахВыразите свои переживания и опасения, не обвиняя его. Используйте «я-высказывания». Например, «Я чувствую, что мы мало времени проводим вместе, когда ты играешь». Так он не будет ощущать чувства вины и скорее пойдет на контакт.
- Попробуйте понять его увлечениеСпросите, почему ему нравится играть, что он находит в этом интересного. Это поможет вам лучше понять его и найти общие точки интереса. Может, вам это даже понравится и вы оба начнете вместе строить виртуальные фермочки.
- Предложите альтернативные способы проведения времени вместеПланируйте совместные мероприятия, которые оба найдете интересными и приятными.
- Установите границыВместе обсудите, сколько времени можно уделять играм, чтобы это не мешало вашим отношениям, семейной жизни и обязанностям.
- Поддержите его интересыПокажите, что вы уважаете его хобби, даже если не разделяете его. Это важно для поддержания здоровых и счастливых отношений.
Многие зависимости, в том числе и игромания, возникают из-за неудовлетворенности жизнью, усталости и многочисленных проблем. Гемблинг — один из способов эскапизма и ухода от реальности. Может быть полезно откровенно поговорить со своим партнером, узнать о том, что его тревожит и беспокоит, с какими трудностями ему приходится сталкиваться. Эмоциональная поддержка — очень важная составляющая успешного выхода из зависимости.
Что делать, если вы играете оба
Играть вместе классно. У вас появляются новые темы для общения. Вы можете друг друга чему-то учить, строить совместные планы на виртуальный домик или продумывать тактику в соревновательных проектах. Однако важно убедиться, что это увлечение не перерастает в зависимость. Когда вы оба впадаете в это состояние, понять, что что-то пошло не так, сложнее. Признаки вашей общей зависимости похожи на те, что мы описали выше, однако есть еще несколько красных флагов.
- Дома очень грязноВы оба перестаете ухаживать за своим жилищем, и все столы загромождены пирамидами посуды.
- Вы срываетесь друг на другаНеудачи в играх вас обоих так сильно раздражают, что вы можете поругаться даже из-за мелочи. Это может быть особенностью характера — вспыльчивость бывает и без зависимости. Но если это вам обоим несвойственно, то перед вами однозначно красный флаг.
- Пропадает личная жизньВам уже безразличен внешний мир — важнее виртуальный. Прогулки, совместные просмотры фильмов и ужины куда-то пропадают. Остаются только быстрые перекусы чипсами и созвоны в Discord.
- Вы отказываетесь от привычной социальной жизниОбщение с друзьями, родными и близкими отходит на второй план.
Любая негативная динамика в паре — это повод задаться вопросом: «В какой момент что-то пошло не так?» Что первично — ухудшение отношений или возникновение зависимости — можно понять, только индивидуально разобрав ситуацию. Однако самое главное — это признать проблему и зафиксировать те аспекты жизни, на которые она влияет. Исходя из этого, можно составить план действий: разнообразить свой досуг, уделить внимание бытовым вопросам, задуматься о своем профессиональном пути или проявить заботу друг о друге.
Что делать, если играет ребенок
Когда ребенок увлекается видеоиграми, важно найти баланс между развлечением и другими аспектами жизни.
Видеоигры увлекают детей разного возраста. Малышей может быть проще контролировать, чем уже подросших маленьких геймеров. Один из возможных подходов — отказаться от запретов. Вместо того, чтобы искусственно ограничивать время, проведенное в гаджетах, не предлагая ничего взамен, можно попробовать занять ребенка другими интересными активностями. Все, что интересно мальчикам и девочкам: спорт, музыка, разные кружки и клубы — может стать хорошей альтернативой часам, проведенным у компьютера.
Ранее мы рассказывали:
Весенний гардероб 2024: собираем трендовую капсулу со стилистом
