Здоровый образ жизни уже давно стал трендом, за которым мы следим в соцсетях. Фитнес-марафоны, каналы на YouTube, трекеры правильного питания — сейчас можно регулярно заниматься спортом в любом месте и в любое время. Онлайн-сервисы позволяют выполнять такие тренировки, которые раньше были доступны только в фитнес-залах.
Однако в реальной жизни нам не всегда удается выбрать подходящий комплекс тренировок и равномерно распределить нагрузку. Мы срываемся, пропускаем занятия и следуем ЗОЖу только на своих страничках в Instagram. Ввести спорт в привычку помогут трекеры с достижениями, умные программы подбора персональных тренировок и напоминания, которые ставят специальные приложения для занятий спортом. Сегодня фитнес-программы не только предоставляют доступ к упражнениям, но и контролируют, а также мотивируют пользователей. Мы протестировали самые популярные приложения для спорта и делимся своим рейтингом с вами.
Содержание
На что следует обращать внимание при выборе приложений
Идеальное приложение для занятий спортом — какое оно? Главное — простой интерфейс, подробные инструкции к выполнению упражнений и разнообразие.
Простой интерфейс
Чем проще интерфейс, тем быстрее вы привыкнете к приложению и будете чаще заниматься. Многие пользователи удаляют программу после долгой регистрации, не дойдя до тренировок. Обращайте внимание на удобный поиск нужной информации и быстрый доступ к тренировкам.
Подробные инструкции к выполнению упражнений
Правильная техника влияет и на результат, поэтому старайтесь внимательнее читать инструкцию к выполнению каждого упражнения.
Разнообразие
Очень важно, чтобы тренировки были направлены на достижение конкретных целей: поддержать тело в тонусе, набрать массу или сжечь калории. Однако выполнять один и тот же комплекс упражнений может быть неэффективно. Поэтому важно выполнять тренировки на разные группы мышц.
Ранее мы рассказывали:
Лучшие приложения для силовых тренировок на iPhone
Приложения для силовых тренировок с персонализированными программами для вашего веса, роста и типа фигуры.
-
«Домашний Фитнес для Похудения»
Комплексный подход к поставленной цели. Приложение подбирает упражнения исходя из физической активности, веса, роста и типа фигуры, а также следит за водным балансом организма по специальному трекеру. Главная фишка приложения — индивидуальные планы питания для вегетарианцев, сыроедов и тех, кто ест все.
Подписка на 7 дней — бесплатно, затем — 3350 р./полгода или доступ на месяц за 849 р.
-
Fitify
18 планов на 5–12 недель для тех, кто хочет нарастить мышцы, избавиться от лишнего веса или набрать форму. Помимо индивидуального плана, есть отдельный раздел по поиску упражнений для разных частей тела, кардио и растяжки, а также дополнительные тренировки по йоге и кардио.
Подписка на 7 дней — бесплатно, доступ на месяц — 1250 р.
-
Adidas training
Если хотите окунуться в спорт с головой. Это приложение включает в себя 40 тренировок от профессионалов и 310 упражнений с подробными инструкциями, а также блог с полезными статьями о здоровье.
Подписка: бесплатные программы тренировок, доступ на месяц ко всем тренировкам — 599 р., на год — 2990 р.
-
Freeletics
Скучаете от однообразных упражнений по инструкции? Тогда попробуйте фирменные «тренировки богов» на скорость, чтобы почувствовать себя Афродитой или Прометеем. Поделиться личными достижениями можно в сообществе приложения, где все следят за успехами друг друга и устраивают челленджи.
Подписка на 3, 6 и 12 месяцев может включать только тренировки или тренировки и питание. Минимальная стоимость (3 месяца) — 1390 р.
-
7 Minute Workout by C25K
Название говорит само за себя. Программа подбирает семиминутные тренировки на разные группы мышц. Работайте со своим весом или дополнительным инвентарем. Еще одна фишка приложения — 17 языков в арсенале и доступ к одному виду тренировок в пробной версии.
Полная подписка на месяц обойдется в 849 р.
-
BetterMe
81 тренировка дома, планы питания, водный баланс, марафоны от звезд — это только малая часть того, что есть в приложении. Занимайтесь йогой для лица, не отходя от зеркала в ванной, или тренируйтесь вместе со всей семьей, не посещая спортзал. Приложение составит ваш собственный план с учетом возраста, типа фигуры, цели, активности, физической подготовки и питания.
Подписка: план на месяц — 1550 р., 12-недельный план — 2350 р.
-
«30 дней фитнес-программа»
Всего за 30 дней программа подготовит для вас план работы на 4 недели с разными тренировками и упражнениями. Вы можете самостоятельно выбрать тренировку на нужную часть тела, а также попробовать интенсивное кардио.
Подписка на 7 дней — бесплатно, затем — 349 р./месяц.
Ранее мы рассказывали:
Ранее мы рассказывали:
Лучшие приложения для растяжки на iPhone
Растяжка нужна не только для того, чтобы сесть на шпагат, но и чтобы подготовить мышцы к предстоящей нагрузке или справиться с болью после тренировки. Регулярно соблюдая растяжку, вы почувствуете гармонию со своим внутренним состоянием.
-
Daily yoga
Подборка лучших медитаций, четырехнедельный личный план йоги и связь с другими пользователями со всего мира. Здесь найдутся и комплексы для будущих мам. Тренировки проходят в удобном видеоформате, а чтобы закрепить пройденный материал, можно зайти в «библиотеку поз».
Подписка на месяц — 475 р.
-
«Bend: растяжка и гибкость app»
Для тех, кто не ищет интенсивов, сложных упражнений и длительных практик. Простой интерфейс сориентирует вас в выборе тренировок от 5 до 30 минут. В этом приложении нет специально подобранного плана тренировок, зато можно приступать к упражнениям с любого уровня подготовки. Начните с простого, и тогда привычка заниматься спортом дома войдет в ритм жизни.
Подписка на месяц — 449 р., на год — 2650 р.
-
SMSTRETCHING
Сеть студий растяжки и фитнеса теперь запустила собственное приложение. Все тренировки ведут тренеры студии — профессиональные гимнасты и спортсмены. Здесь можно следить за своей активностью, а ежедневные мотивирующие статьи помогут прийти к поставленной цели быстрее. Также здесь вы найдете тренировки по пилатесу или барре (микс стретчинга и балета).
Пробный период дает доступ к одной тренировке в каждой программе. Подписка с доступом ко всем тренировкам: на месяц — 1490 р., 3 месяца — 2990 р., 12 месяцев — 7990 р.
-
Yoga | Down Dog
Конструктор, в котором можно комбинировать растяжку стоп и пресса. Приложение создает желаемую подборку из упражнений для проблемных зон за несколько секунд. Выбирайте вид йоги, проходите дыхательные практики и настраивайте свой собственный темп видеоурока.
Подписка на 7 дней — бесплатно, затем — 799 р. в месяц.
-
«Идеальная осанка»
Удобное приложение для упражнений на укрепление мышц кора и спины. Подходит для любого уровня подготовки.
Подписка: бесплатно
-
Ballet Workout
Готовые программы для красивых лебединых рук, гибкой спины и сильных ног. Эстетическое удовольствие от таких тренировок гарантировано.
Подписка на 7 дней — бесплатно, затем — 699 р. в месяц.
-
Pilates time
Пилатес развивает пластику и поддерживает корсет спины. Программа подбирает для вас индивидуальный план тренировок, а подробное описание и уникальная 3D-визуализация покажут, как выполнять самые сложные элементы.
Подписка на первые 3 дня премиум-доступа — бесплатно, затем — 649 р. на 3 месяца, 999 р./полгода, 1750 р./год.
Ранее мы рассказывали:
Ранее мы рассказывали:
Лучшие приложения для кардиотренировок и бега на iPhone
Если вы всерьез хотите заняться бегом и делать упор на кардиотренировки, то не забудьте о том, как важно следить за пульсом. Специальные приложения для кардиотренировок помогут вам постепенно увеличить нагрузку без ущерба для сердечно-сосудистой системы.
-
Strava
Отличный помощник для тех, кто ищет новые маршруты для бега и велозаезда. Приложение не только запоминает пройденные километры, но и предлагает новые варианты для пробежек и заездов в любом городе мира по маршрутам других пользователей.
Подписка: бесплатно, но есть и платный премиум-доступ.
-
Nike Run Club
Бегайте под руководством Федора Смолова, Дзюбы или вместе с певицей Монеточкой, выбирая пробежки на любое настроение и сезон, в зале и даже дома. В приложении есть функция быстрого старта, если вы хотите заниматься самостоятельно.
Подписка: бесплатно
-
Zombies, Run!
Для тех, кому тяжело начать бегать или обычная пробежка кажется скучной. Убегайте от зомби, следуйте указаниям, чтобы ускориться или замедлить темп. Пробежки становятся сериалом с несколькими частями, где все зависит от вас.
Подписка: бесплатно, расширенная версия — 459 р./месяц.
-
Bikemap
Помогает велосипедистам следить за маршрутом в офлайн-режиме. Главное достоинство приложения — возможность поиска велопрогулки в любой точке мира благодаря коллекции из 8 млн маршрутов. Более того, во время поездок вы сможете получать информацию в режиме реального времени о скорости, высоте, расстоянии и длительности маршрута.
Подписка: бесплатно, премиум-функции (офлайн-карты и навигация, оптимизация маршрута под тип велосипеда, расширенные велокарты, просмотр 3D-маршрута, обнаружение падений) — 799 р./месяц.
-
Dancebit
Танцы с элементами фитнеса превратят любую тренировку в удовольствие. От хип-хопа до латины — эти домашние тренировки займут не более 15 минут, но даже после них эффект заметен. Программа предлагает персонализированный план тренировок дома на каждый день с элементами из разных направлений.
Подписка: бесплатно
-
«Pacer: шагомер и подсчет шагов»
Ставит цели, подсчитывает калории и оценивает уровень активности за день. Встроенные тренировки для интервальной ходьбы, силовых упражнений и растяжки.
Подписка: стандартная версия — бесплатно, расширенная версия — 399 р./месяц.
-
Cardiio
Незаменимый помощник для измерения пульса как в покое, так и на кардиотренировках, встроенных в программу. Просто приложите палец к задней камере устройства, и приложение посчитает пульс. Измерив пульс, вы получите информацию о вашем уровне выносливости, средних значениях сердечных сокращений и состоянии физической формы.
В расширенной версии приложения по подписке за 899 р. доступны дополнительные функции (график колебаний пульса, анализ целевой частоты пульса, мониторинг сжигания калорий и даже вероятная продолжительность жизни).
Ранее мы рассказывали:
Ранее мы рассказывали:
Главный совет
Тренироваться и быть в форме можно и не посещая дорогие студии и занятия с тренером. Главное — определиться с целью: активное похудение, набор веса или способ держать тело в тонусе, работая удаленно.
*Информация о товарах, размещенная на «Эльдоблоге», не является публичной офертой. Цена товаров приведена справочно. С актуальными ценами на товары в соответствующем регионе вы можете ознакомиться на сайте eldorado.ru
Любите делиться своим мнением о технике? Тогда напишите обзор товара в «Эльдоблоге» и получите до 1000 бонусов на новые покупки!
