Хоть мы все сейчас готовимся к очередным порциям праздников и закупаемся подарками к 23 Февраля, забота о здоровье как никогда актуальна. Рассказываем вместе с экспертом, какие показатели нужно проверить сегодня, чтобы провести год без забот. Поможет нам в этом Елена Шиманьски, врач общей практики, педиатр Lahta Clinic.
Содержание
Кому нужно проверить здоровье
Есть три основные группы риска, которым нужно быть особенно внимательными к своему здоровью:
- Люди старше 65 лет: у них отмечается самый высокий процент осложнений после сезонных заболеваний (42% случаев).
- Офисные работники, проводящие более 8 часов в закрытых помещениях: их иммунитет ослаблен недостатком свежего воздуха и движения.
- Дети дошкольного возраста, особенно посещающие детские сады, где риск заражения ОРВИ увеличивается в 2,5 раза.
Ранее мы рассказывали:
Как ухаживать за волосами зимой: важные советы и 6 полезных гаджетов
Авитаминозы и гиповитаминозы: что это такое и кто в группе риска?
Авитаминоз — это отсутствие какого-либо витамина в организме, а гиповитаминоз — его недостаток. В той или иной степени с этим явлением сталкивается до 70% населения мира. Причин развития гиповитаминозов и авитаминозов несколько, но основная — неполноценное питание, из-за которого организм человека не получает достаточного количества витаминов и микроэлементов.
Дефицит некоторых витаминов встречается чаще других, так как они играют важную роль в организме. Вот список наиболее часто встречающихся.
- Витамин D Важен для поддержания уровня кальция и фосфора в крови, а также для здоровья костей. Его недостаток распространен среди тех, кто живет в регионах с недостаточным солнечным освещением, особенно зимой (поэтому 51% россиян, по результатам исследований, страдает от дефицита витамина D), а также у людей с ограниченным пребыванием на солнце.
- Витамины группы B B12 важен для производства красных кровяных телец и поддержания нервной системы; чаще всего его дефицит возникает у веганов и вегетарианцев, поскольку основными источниками этого витамина являются продукты животного происхождения. Фолиевая кислота (B9) участвует в росте клеток и формировании ДНК. Ее недостаток особенно опасен для беременных женщин, так как может привести к дефектам нервной трубки плода.
- Железо Железодефицитная анемия распространена среди женщин детородного возраста, особенно у тех, кто испытывает обильные менструации, а также у маленьких детей и подростков.
- Витамин C Важен для иммунитета, заживления ран и синтеза коллагена. Его дефицит редко встречается в развитых странах, но может возникнуть у курящих людей.
- Магний Участвует в более чем 300 биохимических реакциях организма, включая регуляцию сердечного ритма, работу мышц и нервов. Дефицит магния часто встречается у людей, употребляющих много алкоголя, кофеина или соли.
Важно следить за достаточным потреблением витаминов через сбалансированное питание или медицинские препараты. Не ставьте себе диагнозов — сдайте анализы и проконсультируйтесь с терапевтом — он поможет определить, есть ли в этом необходимость.
Ранее мы рассказывали:
Почему ломаются посудомоечные машины и как выбрать надежную, рассказывает эксперт
Зима и нервная система
Зимний период — особенное время для нервной системы. Недостаток естественного освещения снижает выработку серотонина — «гормона счастья». Холод заставляет организм тратить больше энергии, а это может привести к повышенной утомляемости. Резкие перепады температур и атмосферного давления могут вызывать раздражительность и головные боли.
Вот «тревожные звоночки», на которые стоит обратить внимание:
- постоянная усталость;
- нарушения сна;
- перепады настроения;
- снижение концентрации внимания;
- тревожность;
- апатия.
Если эти симптомы длятся больше двух недель, стоит обратиться к врачу. Начните с участкового терапевта — он назначит анализ крови на гормоны и уровень витаминов и микроэлементов. Также может потребоваться консультация невролога, психотерапевта или эндокринолога.
Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Это признак осознанного отношения к своему здоровью.
Дефицитные состояния мы можем заподозрить при повышенной утомляемости, сонливости, снижении толерантности к физическим нагрузкам — по общей слабости, таком невнятном, неприятном состоянии.
Первый специалист — это терапевт, который исключает соматические причины, уточняет наличие заболеваний, может проводить скрининг на часто встречающиеся дефициты.
К самым распространенным среди них относятся исследования функций щитовидной железы: смотрим ТТГ. Дополнительно можем посмотреть Т3 и Т4 свободные. Это гормоны гипофиза и щитовидной железы — то, что отвечает за функционирование щитовидной железы.
Далее идет клинический анализ крови, чтобы посмотреть, есть ли анемии — дефицит содержания ферритина и железа сыворотки крови. Уточняем характер питания, не придерживается ли человек какой-либо жесткой диеты. Например, у вегетарианцев имеет смысл периодически проверять уровень цианокобаламина и витамина В12. При таких жалобах также нужно смотреть уровень витамина D в сыворотке крови.
В целом, это те основные моменты, на которые мы можем вовремя отреагировать и попытаться их исправить. Обсуждаем прием препаратов железа в профилактической или лечебной дозировке по результатам анализов. Прием витаминов, кроме витамина D3, или каких-либо БАДов мы не рекомендуем. Всегда предлагаем продумывать питание, не делать длительных перерывов, питаться регулярно, рационально, чтобы в еде присутствовали все группы продуктов. Питье смотрим по жажде — не делаем каких-то минимальных или максимальных установок, если нет хронических заболеваний сердца и почек.
Важно также контролировать качество и состав употребляемых препаратов. Смотреть, что заявлено и что на самом деле находится внутри лекарства. У хорошего средства состав более прозрачный и четкий.
Второй важный момент еще на приеме у терапевта — проверка депрессивных и тревожных расстройств, которые очень часто являются причиной хронического недомогания. При необходимости стоит обратиться к психотерапевту.
Ранее мы рассказывали:
«Танцующие скулы», «брови Мефистофеля»: последствия бьюти-процедур, о которых важно знать
Диспансеризация 2025: что это и для кого
Диспансеризация — это отличная возможность бесплатно проверить свой организм в поликлинике. В 2025 году процедуру могут пройти пациенты, родившиеся в 1986, 1989, 1992, 1995, 1998, 2001, 2004 и 2007 годах, а также люди старше 40 лет.
Для мужчин и женщин список исследований практически одинаковый. Изменить его могут только возраст и перенесенные ранее заболевания.
Для пациентов возрастом до 39 лет диспансеризация включает:
- анкетирование (образ жизни, семейный анамнез, вредные привычки, хронические заболевания и пр.);
- измерение роста, веса и давления;
- осмотр кожи и слизистых оболочек, пальпацию лимфоузлов и щитовидной железы — чтобы выявить возможные новообразования;
- анализы крови (общий, на сахар, на холестерин);
- флюорографию;
- ЭКГ.
Женщинам дополнительно назначают осмотр у гинеколога и мазок.
Люди старше 40 лет проходят все перечисленные исследования плюс проверку зрения, маммографию (для женщин), исследование простаты (для мужчин).
Если по итогам диспансеризации терапевт обнаружит отклонения в показателях здоровья пациента, он назначит углубленные исследования и консультации профильных специалистов.
Заключение
Даже если у вас нет жалоб, но есть возможность пройти диспансеризацию — сделайте это. Сдайте необходимые анализы и проконсультируйтесь с врачом, чтобы быть уверенным в своем здоровье весь год. Всего день, потраченный на медосмотр сегодня, избавит вас от недель, а то и месяцев лечения в будущем. Позаботьтесь о себе — ваше здоровье того стоит.
2SDnjeCoQfn
