Хотите сохранить стройную фигуру? Не пользуйтесь гаджетами перед сном или включайте режим с низким излучением синего света.
Ученые из Тюменского государственного университета Минздрава России (ТМУ) провели исследование воздействия синего света на человека в темное время суток. Оказалось, что даже небольшое количество синего света перед сном может привести к набору веса.
Исследование, опубликованное в журнале Biology, гласит, что воздействие на человека излучения синей части спектра нарушает нормальную выработку гормона мелатонина, регулирующего циркадные ритмы и влияющего на метаболизм. Мелатонин активно вырабатывается в период с 21:30 и до 01:00. В это время не рекомендуется подвергать организм воздействию синего света.
Авторы статьи рекомендуют закрывать окна темными шторами, ведь с улицы тоже может попадать синий свет. Также нужно быть аккуратнее с гаджетами. Лучше всего перед сном не пользоваться смартфонами, ноутбуками, планшетами и другой техникой со светящимися дисплеями. Но если это невозможно, ученые рекомендуют включать режимы с низким излучением синего, вроде Night Shift на iOS или «Защита глаз»/NightMode на Android.
Читайте далее: Ученые придумали умный пластырь с иглами, который работает от смартфона
