Йога-коврик, или йога-мат, — обязательный атрибут удобного, комфортного и безопасного выполнения асан на любой поверхности дома, в студии, на природе. «Эльдоблог» подскажет, как выбрать правильный коврик для йоги из всего многообразия.
Содержание
На что обращать внимание?
Материал
От него зависит буквально все: экологичность, прочность, упругость, мягкость, гибкость, износостойкость, сцепление, скольжение, вес, уход и стоимость.
Синтетический каучук (NBR)
Бюджетный полимерный материал, эластичный, прочный, мягкий, липкий — практически не скользит по полу, не тянется, не скручивается, не деформируется, устойчив к перепадам температур и разрывам. На таком коврике комфортно заниматься новичку, а небольшой вес (до 1 кг) делает его мобильным и удобным для выездных занятий. Из минусов — специфический химический запах, поэтому вряд ли подойдет аллергикам и людям с обостренным обонянием; плохо впитывает влагу и пот, в результате чего ноги и руки скользят по нему, как по льду, после энергичных тренировок на поверхности остаются следы и потертости.
Натуральный каучук
Каучуковые коврики экологичные, прочные, износостойкие, упругие, с прекрасным сцеплением и максимальной амортизацией. Они хорошо впитывают влагу, не скользят даже при сухих руках, пластичные, не скручиваются, умеренно устойчивы к действию тепла и света. Относятся к профессиональному реквизиту и подходят для любых стилей йоги. Эти коврики дорогие и качественные. Они прослужат верой и правдой долгие годы. Недостаток — большой вес (3–4 кг), поэтому в качестве походного варианта не совсем удобны. Бывают из 100%-ного каучука, а также с верхним покрытием из полиуретана, хлопка, микрофибры, пробки. Последние меньше весят, на них комфортно заниматься дома и брать с собой в поездки.
Фото: Yogamart
Поливинилхлорид (ПВХ)
Самый популярный искусственный материал для производства йога-ковриков, причем как бюджетных, так и более дорогих. Недорогие — с текстурой в виде пупырышек или вафельки — легкие, упругие, приятные на ощупь. Они плохо поглощают влагу, скользят, после хранения в скрученном виде плохо расправляются и обладают невысокой износостойкостью (до полутора лет при интенсивных нагрузках). Подойдут новичкам и йогам со стажем, практикующим облегченную йогу и расслабляющие практики.
Поливинилхлорид высокой плотности (ПВХ HD)
Качественный материал с текстурой «апельсиновой корки». Обычно это йога-маты высокого и премиального ценового сегмента. Они сверхпрочные, эластичные, долговечные (срок службы — 4–5 лет), обеспечивают надежное сцепление с полом и любой другой поверхностью, а также со стопами и ладонями во время практик. Для предотвращения деформации армируются специальной сеткой из стекловолокна. Подходят для интенсивного использования и динамичных практик.
Фото: Yogamart
Термопластэластомер (ТПЭ)
Легкий, мягкий, пластичный, безопасный и экологичный синтетический материал, обладает хорошими антискользящими свойствами и надежным сцеплением с любым напольным покрытием, устойчив к перепадам температур, ультрафиолету и химическому воздействию. Это оптимальный вариант для комфортной мягкой йоги и медитаций дома и на природе, в качестве стационарного инвентаря или походного варианта. Но при интенсивных тренировках может продавливаться.
Хлопок
Гипоаллергенный, экологически чистый и безвредный материал, хорошо впитывающий влагу и обеспечивающий отличное сцепление в асанах. Его можно стирать в стиральной машине без страха испортить. Вместе с тем хлопковый мат тонкий, жесткий, скользит по гладкой поверхности, скатывается гармошкой и больше подходит для медитаций на мягких ковровых покрытиях и в качестве верхнего слоя для йога-матов из нескользящих материалов.
Фото: eco-list.ru
Пробка
Природный, экологичный материал, красивый, приятный на ощупь, с отличной впитывающей способностью, прекрасными антибактериальными свойствами, надежным сцеплением с влажными конечностями. Пробковые коврики незаменимы для занятий на холодном полу, для людей с чувствительной кожей и склонных к аллергиям. Пробка скользит при сухих руках и активных упражнениях по полу. Поэтому ее часто используют в качестве верхнего покрытия, а для снижения скольжения и тягучести для нижнего слоя используют каучук, резину или ТПЭ. Плюс — можно использовать обе стороны коврика для упражнений разной интенсивности.
Фото: Yogatops
Джут
Натуральный, стабильный, износостойкий материал, без запаха, хорошо впитывает влагу. Джутовый коврик не скользит по полу, обеспечивает устойчивое положение рук и ног в разных асанах, позволяет делать плавные переходы от одного упражнения к другому максимально комфортными. Подойдет для опытных йогинов и для динамичных практик. Часто применяется в качестве верхнего слоя, а для основы используется плотный ПВХ или каучук для удешевления и лучшего сцепления.
Фото: Спортимпериал
Ранее мы рассказывали:
Тестируем и выбираем. 20+ приложений для спорта и фитнеса в 2022 году
Сцепление
Чтобы избежать растяжений и травм во время выполнения упражнений, коврик должен создавать надежное сцепление с полом или любой другой поверхностью, практически прилипая к ним, и телом, иначе руки и ноги будут разъезжаться в разные стороны и вы не сможете контролировать движения, будете ощущать неуверенность и раздражение при выполнении асан.
Армирование
Помогает избежать растягивания коврика во время занятий. В качестве внутреннего каркаса используют стабилизирующие уплотнения из сетки или текстильных волокон, которые придают изделию устойчивость к деформации, увеличивая его прочность и износостойкость.
Размер
Классическая длина йога-матов — 173 и 183 см. Модели длиной 200–220 см подойдут для интенсивных практик и высоких спортсменов. Определить необходимую длину просто: прибавьте к своему росту 10–15 см, а для динамичных практик — 20–30 см (для того чтобы при выполнении асан голова или ноги не оказывались за пределами коврика).
Стандартная ширина йога-коврика — 61 см. Ее достаточно для комфортного выполнения упражнений. Встречаются более широкие модели — 66–80 см. Они увеличивают личное пространство, удобны при скручиваниях, растяжениях, позволяют не выходить за пределы коврика при выполнении всевозможных асан, но неудобны при транспортировке.
Ранее мы рассказывали:
Как выбрать эспандер для домашних тренировок
Толщина
Толщина коврика обеспечивает удобство и комфорт во время занятий. Коврики бывают толщиной 1,5–12 мм.
- Ультратонкие коврики (1,5–2 мм) удобны для поездок, занятий на мягких покрытиях и в качестве верхнего слоя для студийных ковриков. Они легкие и компактные, но при этом жесткие, с плохой изоляцией от холода и не подойдут людям с чувствительными суставами. Если вам нужен тонкий коврик для выездных тренировок, отдайте предпочтение трехмиллиметровому: он легкий, в меру мягкий, упругий, устойчивый, не занимает много места и удобен для переноски и хранения.
- Толстые коврики (6 мм и более) подойдут для практик на твердых поверхностях, релаксирующих практик, новичкам и йогам с высокой чувствительностью суставов. Но на таких ковриках сложно удерживать равновесие в балансовых асанах. Также они занимают много места и неудобны при транспортировке — берите их для домашних тренировок.
- Универсальная толщина циновки для различных видов йоги — 4–5 мм. Такой коврик безопасен для локтей и коленей, на нем не придется мерзнуть, и удобно заниматься лежа на спине, в перекатах и упоре на колено.
Вес
Напрямую зависит от материала, размера и толщины реквизита. В среднем коврики весят 0,7–4,5 кг. Для домашних занятий это неважно, а для переносных вариантов выбирайте коврик не больше 1–2 кг.
Советы по уходу
Хлопковые йога-маты можно стирать в стиральной машине. Коврики из ПВХ, ТПЭ, каучуковые, пробковые и джутовые подвергать машинной стирке не советуем. Они могут потерять форму, внешний вид и изменить свои эксплуатационные характеристики. Их протирают влажной губкой, дезинфицируют антибактериальными спреями, ополаскивают в душе теплой водой или стирают вручную с мягкими моющими средствами. Нельзя сушить коврики на батарее, с помощью фена и под прямыми лучами солнца. Под воздействием солнца материал выгорает, теряет эластичность и упругость. Лучше хранить их свернутыми в рулон, а не складывать пополам, иначе в месте сгиба могут появиться заломы и борозды. Для переноски желательно использовать специальную сумку или чехол — так коврик прослужит дольше.
Ранее мы рассказывали:
Эксперт в деле. Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях?
Бюджет
Цена йога-мата зависит от материала изготовления, размера, толщины и производителя. Дешевые циновки (до 1000 р.) подойдут в качестве пробных вариантов и для эпизодических занятий.
Для регулярных тренировок дома, в студии и на природе стоит отдать предпочтение более дорогим моделям (от 1000 р.) из ПВХ, синтетического каучука и ТПЭ.
Коврик STARFIT FM-101, PVC, 173х61х1 см
Коврик STARFIT FM-301, NBR, 183х58х1,2 см
STARFIT FM-201, TPE, 173х61х0,6 см
Качественные джутовые коврики стоят 4000 р., двойные из хлопка и каучука — 4000–5000 р., пробки и каучука — 5000–6000 р., армированные коврики из плотного ПВХ можно купить за такую же цену, ценник натуральных каучуковых ковриков начинается от 7000 р. Широкие йога-маты именитых брендов премиум-класса могут стоить до 20 000 р.
Начните с малого: приобретите «правильный» коврик, расстелите его и начните заниматься. При выборе коврика полагайтесь на свои предпочтения и возможности, но не забывайте про безопасность и комфорт.
Посмотреть все коврики для йоги и выбрать свой
Выбрать*Информация о товарах, размещенная на «Эльдоблоге», не является публичной офертой. Цена товаров приведена справочно. С актуальными ценами на товары в соответствующем регионе вы можете ознакомиться на сайте eldorado.ru
Хотите стать автором «Эльдоблога»? Тогда присылайте нам свои обзоры и видео техники и получайте до 1000 бонусов на новые покупки!
