Дети и гаджеты: как избежать зависимости?

Как понять, что у ребенка развивается зависимость?

В вопросе гаджетов полагаться на сознательность ребенка нельзя. Детям свойственна импульсивность. Зоны мозга, ответственные за волю и самоконтроль, полностью развиваются примерно к 17–20 годам. До этого момента ребенку крайне сложно отказаться от сиюминутного удовольствия ради будущего блага, тем более блага абстрактного. В этот период ответственность лежит на родителях ― им решать, когда и как долго ребенок будет играть со смартфоном.

Если ребенок проводит много времени перед экраном, это еще не значит, что у него развилась зависимость от гаджетов. В конце концов, мы не думаем, что наши дети зависимы от любимых игрушек вроде машинок или кукол. Ребенка может увлекать какая-то игра или просмотр мультиков. В моменты стресса ― например, если взрослые ссорятся ― некоторые дети буквально «прячутся» в смартфон. Он кажется им единственным тихим и безопасным местом. Все это нормальное поведение.

Насторожиться стоит, если ребенок:

• Потерял интерес ко всем остальным делам и игрушкам.
• Перестал общаться и играть со сверстниками.
• Начал испытывать регулярные проблемы со сном.
• Резко реагирует на просьбы выключить телефон ― кричит, плачет и скандалит.
• Без телефона становится хмурым и раздражительным, замыкается в себе.
• Стал хуже учиться.
• Не расстается со смартфоном нигде, даже на прогулке, семейном обеде или в туалете.

Откуда берется зависимость от гаджетов?

«Запретить смартфон, и не будет никакой зависимости!» ― так рассуждают многие мамы и папы. Но это в корне неверный подход. Можно отобрать гаджет при первых признаках зависимости, но это не решит проблему. Через некоторое время у ребенка может развиться другая зависимость ― от алкоголя, никотина, психоактивных веществ или даже сладкого. Потому что склонность к аддикциям (зависимости от чего-то или от кого-то. — Прим. ред.) не берется из ниоткуда ― у нее есть конкретные психологические и физиологические причины.

С точки зрения физиологии зависимости вызывают два типа неполадок в работе мозга:

• Сбой в работе лимбической системы. Она ответственна за эмоции и общение. Дети, у которых лимбическая система дает сбой, с трудом находят общий язык с людьми, и им легче познавать мир через технологии. Такие дети часто становятся высококлассными IT-специалистами.
• Сбой в работе лобных долей. Эта часть мозга отвечает и за торможение эмоциональных импульсов, способность планировать и следовать правилам. Например, мы не будем есть весь торт целиком, зная, что, возможно, будет плохо, и не станем драться с начальником, который критикует нашу работу. Все это и есть работа лобных долей. Проблемы с ними приводят к тому, что ребенок не может составить план и следовать ему, он не способен сказать себе: «Я поиграю потом».

Оба варианта не патология, а персональные особенности. Их корректирует воспитание, режим или работа с психотерапевтом.

Но зависимость развивается и из-за внешних факторов:

• Родители сами зависимы от технологий. Дети копируют взрослых, и, если ребенок видит, что родители мало разговаривают и все свободное время проводят с телефоном в руке, он будет считать это единственно возможным поведением. В семьях, где мама и папа используют смартфон только для дела, дети менее склонны к зависимости от гаджетов. Взрослые своим примером показывают им, что планшеты и смартфоны ― это не так интересно, а кино, разговоры, прогулки, чтение, хобби намного увлекательнее.
• Гаджеты в семье полностью запрещены. Это другая крайность. Детей манит все запретное: закрытые двери, штуки, которые ни в коем случае нельзя трогать, темы, на которые в семье не говорят. Если запрещать детям прикасаться к смартфону, он станет притягательнее.
• Конфликты в семье. Если домашние постоянно ссорятся, ребенок будет искать спасения от стресса в гаджетах.
• Низкая самооценка. И игры, и социальные сети позволяют нам быстро и почти без труда получить похвалу, почувствовать себя молодцом. Лайки, комментарии, маленькие победы поднимают самооценку. И дети, которым не хватает признания в реальной жизни, быстро подсаживаются на такой простой источник одобрения.

Как контролировать использование смартфона?

Дошкольникам можно проводить перед экраном смартфона не больше 1 часа в день, школьникам ― до 2 часов. Есть несколько лайфхаков, как это сделать.

Придумайте занятия, не связанные с гаджетами

Для многих детей планшет ― единственное лекарство от скуки, ведь там так много игр и мультиков. Задача мам и пап ― показать ребенку, что в реальном мире интересных занятий еще больше: гуляйте, ходите с детьми в походы, пробуйте вместе спортивные занятия и творческие хобби, экспериментируйте с пластилином и красками, играйте в настолки, читайте вслух.

Превратите интерес в хобби

Увлечение технологиями может стать основой будущей профессии. Покажите ребенку, что он может не только играть в игры, но и создавать их. Например, запишите его в детскую школу программирования Skysmart ― он научится с нуля разрабатывать игры, сайты и приложения, освоит язык программирования и основы дизайна. Так ребенок перестанет воспринимать смартфон как игрушку и увидит в нем рабочий инструмент. Такие занятия подойдут школьникам с 8 лет.

Создавайте собственные ритуалы

Чтобы ребенок легко расставался с гаджетом, он должен знать, что этот момент всегда сопровождается чем-то приятным. Иначе у него возникнет стойкая ассоциация «выключил смартфон ― на меня накричали». Придумайте веселые и приятные ритуалы ― например, с малышами можно делать танцевальную разминку после каждого мультика. Важно помнить, что такой подход не должен подразумевать прямого обмена «приятностей» на исполнение просьбы родителей, а создавать позитивные эмоции от правильного поведения.

Установите зоны, где гаджеты запрещены

Проще ограничить технологии в пространстве, чем во времени. Договоритесь, что существуют места и ситуации, где смартфоны запрещены: туалет и ванная, обеденный стол, улица, кровать, ресторан, классная комната, дом друзей. Но чтобы это сработало, взрослым тоже нужно придерживаться этих правил. Ребенок должен понимать, что и его действия, и действия родителей ведут к различным последствиям, и учиться тому, что за поступки нужно отвечать.

Хвалите ребенка

Кажется, этот совет никак не связан с гаджетозависимостью. Но на самом деле он имеет прямое отношение к этой проблеме. Ребенок постоянно должен чувствовать вкус успеха, иначе он будет искать одобрения в соцсетях, а маленьких побед ― в играх. Похвала ― это мгновенная доза дофамина, который называют «гормоном вознаграждения». Чем больше дофамина ребенок будет получать в реальной жизни, тем меньше он будет зависеть от лайков и пройденных уровней.