Для того чтобы стать последователем философии зожников, не нужно ждать понедельников, когда рак на горе свистнет, или других значимых моментов. Начать можно прямо сейчас! Да-да. И мы вам сейчас это докажем на примере тех, кто смог.
Анна купила себе коврик для йоги, и он сотворил настоящие чудеса
Мне с детства родители говорили: «Делай по утрам зарядку». Но как бы я ни планировала, для зарядки настроения никогда не было. Как-то коллега посоветовала купить коврик для йоги, сказала: «Он поможет сдвинуться с мертвой точки» — и скинула простые упражнения для утренней растяжки. Я не поверила, что коврик все исправит, но все-таки купила его — он недорогой, могу себе позволить.
Коврик стоял рядом с моей кроватью месяц. Я на него смотрела и засыпала с мыслью «Нужно утром начать заниматься», но чуда не происходило, пока в один прекрасный момент этот вечно осуждающий и стоящий рядом коврик меня не взбесил! Я проснулась, да как его развернула, как сделала утреннюю зарядку. И почувствовала такую бодрость и легкость, какую не ощущала давно! Дела как по-волшебству начали делаться намного быстрее, я даже обошлась без утренней чашки кофе (еще один плюс для здоровья). В общем, коврик для йоги и правда помог. Я бы всем начинающим зожникам советовала начать именно с зарядки по утрам — не успеете оглянуться, как в зал запишитесь и бегать по вечерам начнете.
Павел убегал от проблем, а прибежал к ЗОЖу
Работа у меня очень нервная, с клиентами. Из-за нее я очень много курил, по выходным пил — выбирал простые пути решения проблемы. Но становилось только хуже, еще и головная боль по утрам выводила из себя. Однажды я возвращался с работы таким злым, что просто хотелось убежать от всего, ну я так и сделал — взял и побежал (если мимо вас пробегал парень в костюме, это был я). Прибежал с работы домой, и мне полегчало. И на следующий вечер я тоже решил пробежаться, но уже не сразу после работы, а вечером перед сном. Через неделю я создал себе плейлист для бега, купил беспроводные наушники и начал от бега кайфовать. Спустя некоторое время осознал, что и тело стало лучше себя ощущать, и сам я стал спокойнее, еще и успеваю многое обдумать и найти решения разных задач, пока бегаю.
Мира совмещает приятное с полезным
Я далека от спорта, но похудеть, как и многие девушки, очень хотела. Прочитала, что есть еще два варианта сбросить лишний вес: массаж и утренний секс. С финансами у меня была проблема, поэтому курс массажа я себе позволить не могла, да и муж тоже отдавал большую часть зарплаты на ипотеку и кредит — у нас был режим затянутых ремней. Второй вариант понравился и мне, и мужу. И мы решили провести эксперимент.
Почему заниматься сексом нужно именно утром? С утра это и настроение поднимает, и снижает уровень стрессового гормона. По вечерам, к слову, наоборот, не рекомендуется, потому что организму нужен отдых. Но мы решили чередовать утро и вечер. Не каждый день, разумеется, но стали делать это чаще, чем раньше.
Сначала классика, потом решили разнообразить процесс: купили набор для эротических игр, специальные гаджеты и разные костюмы.
Спустя три месяца я скинула 5 кг, у меня и у мужа настроение стало намного лучше, мы стали меньше ссориться, даже, я бы сказала, вышли на новый уровень отношений. Кстати, с финансами у нас тоже проблема волшебным образом решилась, поэтому мы все-таки записались в зал, а муж мне еще подарил курс массажа. Девочки, если вы решили начать вести правильный образ жизни, то всем рекомендую начинать его именно так!
Лора полюбила прогулки в одиночестве
Я работаю из дома, максимум, куда могу встать и пойти, — ванная и кухня. Но большую часть дня я сижу и лежу. В какой-то момент поймала себя на мысли, что у меня появился животик, стала ощущать тяжесть в нем (питаюсь почти всегда бутербродами), плюс спина начала болеть, зрение падать — словом, надо было срочно что-то в своей жизни менять. Я где-то услышала, что в день надо делать 10 000 шагов. Посмотрела на свой график шагов — ситуация была весьма плачевная. Решила все исправить и купила себе смарт-часы, чтобы шаги считались правильнее (смартфон же не считает шаги, когда лежит на столе или на кровати, а часы всегда на руке и точно знают, сколько я хожу). И пошла изучать город.
Первый раз было очень странно и неуютно гулять в одиночестве, так что 10 000 пройти не смогла. Но я не сдавалась, через пару дней снова вышла на прогулку и со временем поймала себя на мысли, что начала наслаждаться процессом. Особенно обожаю момент, когда часы вибрируют на руке и показывают мои заветные 10 000 шагов. Горжусь собой очень. Кстати, вес реально начал пропадать, и зрение восстановилось. Бонусом я еще и голове даю отдыхать от рабочих мыслей.
Оля готовит полезный завтрак с вечера
Каждый раз я засыпала с мыслью, что утром нужно будет встать пораньше и приготовить себе не бутерброды, а что-то полезное. Но каждое утро мне было лень просыпаться и я, естественно, ела бутерброды, от которых ни энергии, ни настроения не прибавлялось. Еще и добивала себя, постоянно ругая за свою же лень и безответственность. Однажды подруга рассказала, что модели для поддержания формы готовят себе завтрак с вечера. Я подумала, что это гениально, и решила изучить тему подробнее. Нашла много рецептов полезных завтраков, которые можно приготовить с вечера, купила миксер, кухонные весы и начала творить.
Это оказалось настолько удобно, что я не ожидала подобного эффекта: начала сбрасывать вес, высыпаться, и энергии по утрам очень много! Всех подруг вдохновила на эту привычку, мы теперь по вечерам созваниваемся и готовим себе завтраки (как бы странно это ни звучало).
Ранее мы рассказывали:
Мода на ЗОЖ или реальная польза: что такое вакууматор и как им пользоваться
Ринат решил внедрить в свой график обеденный сон
Я работаю на стройке и сильно устаю. Нет сил даже на то, чтобы провести вечер с семьей: прихожу и отключаюсь моментально. Во время обеда мы с мужиками постоянно обсуждаем какие-то бесполезные темы, и в какой-то момент я подумал, что вместо болтовни лучше поспать. Жена купила мне подушку и маску для сна.
Мужики сначала надо мной смеялись, это было ожидаемо. Но сон в обед реально очень помогает, причем мне хватает получаса, чтобы выспаться и восстановить силы. Итог: я рад, жена рада, мужики на работе тоже теперь спят и тоже радуются.
Полина работает над тем, чтобы сократить количество съеденных за день сладостей
Я сладкоежка. Ничего не могу с собой поделать, съедаю все сладкое, что есть в доме. Во время беременности стала есть еще больше сладкого, и это привело к сахарному диабету. Хорошая новость в том, что после беременности он пройдет. Плохая: мне срочно нужно сокращать количество сладкого, и вообще список еды, которую мне теперь можно, ничтожно маленький. Но ради малыша можно и потерпеть, конечно. Купила себе кухонные весы, чтобы следить за питанием. Не скажу, что я от этого в восторге, но врач говорит, показатели стали лучше. Значит, оно того точно стоит.
Ранее мы рассказывали:
Простые лайфхаки, чтобы легко перейти на здоровое питание
Ирина купила себе дачу, чтобы сбросить лишний вес
После 30 лет я поймала себя на мысли, что хочу дачу. Хотя до этого отмахивалась от тех, кто говорил, что однажды я полюблю грядки, цветочки и вот это все. Но вот купила себе один цветок, потом второй, далее посадила на окне помидорки. А в один день посмотрела на себя в зеркало и поняла, что совсем себя запустила. Мелькнула мысль: раз я так люблю все сажать и не люблю заниматься спортом, то вспахивать грядки — мой лучший спорт. Буря, искра, безумие — и я не успела очнуться, как уже подписывала договор и покупала дачный участок. А вместе с дачей купила еще и умные весы, чтобы следить за фигурой.
Плюсы: я действительно сбросила лишний вес и тащусь от новых знаний о садоводстве. Минусы: с длинными ногтями мне пришлось попрощаться...
Роман почему раньше такой недовольный был? Просто у него велосипеда не было
Мне девушка начала внушать, что пора заняться спортом и записаться в спортзал. Мы записались, но мне как будто чего-то не хватало. После очередной тренировки тренер сказал: «Покрути педали на велосипеде минут пять, чтобы восстановиться». Стыдно признаться, до этого я никогда не катался на велосипеде, в детстве был слабеньким и сидел большую часть времени дома, чтобы не простудиться. Я крутил педали и ощущал какую-то свободу. Помните, как в мультфильме «Душа» главный герой ушел в транс, играя на фортепиано? Вот и я ушел туда же, когда крутил педали. Сначала мы с девушкой купили себе домой велотренажер (какой тренажер лучше купить для дома, мы уже рассказывали), а когда пришло лето, купили велосипеды, и я начал учиться кататься. В следующем году планирую даже поучаствовать в велопробеге! Жизнь заиграла новыми красками.
Диана начала ходить к психологу и стала фитнес-тренером
Я считаю, прежде чем заняться своим телом, нужно очистить голову от разного мусора. У меня мусора в голове накопилось много, поэтому я пошла на прием к психологу. Работала в офисе, получала мало денег и много негатива от начальника и коллег. Психолог посоветовала сделать одно упражнение: купить смарт-часы, поставить на них будильник на каждый час и каждый раз при вибрации думать о чем-то хорошем.
В один прекрасный день я подумала, что нужно уволиться, написала заявление сразу же, отработала две недели и за это время решила, что пришло время заняться и своим телом. Я записалась к фитнес-тренеру, а через год уже сама прошла обучение и начала тренировать людей. Сейчас прохожу обучение на нутрициолога, чтобы помогать своим клиентам еще и с питанием.
Ранее мы рассказывали:
Самый большой гид. 50 полезных приложений для смарт-часов и фитнес-браслетов
Алексей сова, но очень хочет стать жаворонком
Мой режим сна просто ужасный: я могу уснуть в 2 часа ночи и еле встать в 6 утра на работу. Засыпать до 11 вечера никак не получается, но очень нужно, потому что сил от такого режима не остается совсем. Мне посоветовали купить увлажнитель воздуха (он как-то положительно влияет на сон), не смотреть перед сном соцсети и не принимать горячий душ.
Увлажнитель воздуха я купил — но эффект от него пока чувствует только моя девушка (она в восторге). Я слишком устаю, чтобы оценить его влияние на мой сон, и из-за работы все равно приходится взаимодействовать с телефоном до глубокой ночи. Но буду стараться все это исправлять, ведь здоровье важнее и всех денег в мире не заработать.
Реклама. Рекламодатель: ООО «МВМ»
Kra23YfLc
*Информация о товарах, размещенная на «Эльдоблоге», не является публичной офертой. Цена товаров приведена справочно. С актуальными ценами на товары в соответствующем регионе вы можете ознакомиться на сайте eldorado.ru
