Современные технологии несут не только благо. При чрезмерном увлечении ими можно заработать серьезные проблемы со здоровьем — не только физическим, но и ментальным. Но не переживайте: в этом тексте мы подробно перечислим все возможные риски и дадим рекомендации, как избежать проблем из-за всепоглощающей цифровизации. Никакого мрачного и унылого киберпанка — только светлое будущее!
Содержание
Артрит, туннельный синдром
Артрит — это общее название для заболеваний, связанных с воспалением суставов, а туннельный синдром — это наиболее частая разновидность, возникает у людей, которые много времени проводят за компьютером.
Артрит может развиться из-за длительного и систематического передавливания сосудов в том месте, где внутренняя сторона предплечья переходит в ладонь. Это случается из-за неправильно подобранной по размерам мышки и использования клавиатуры без поддержки для запястий.
Туннельный синдром — это резкая боль, чувство жжения в кисти, онемение и покалывание в большом и указательном пальцах, а также неспособность полноценно сжать кулак. Если все перечисленное с вами уже произошло, обязательно обратитесь к доктору.
Как избежать
Начать стоит с мышки. Если у вас большая рука, выбирайте себе гаджет по размеру, чтобы нижняя часть кисти не прижималась к столу. Но есть и более надежный вариант — мышки с вертикальным форм-фактором. Например, Logitech Ergo Lift. Она, кстати, доступна в трех цветах: классических черном и белом, а также в розовом — для тех, кто сейчас сходит с ума по экранизации истории Барби.
Фишка вертикальных мышек в том, что сосуды и капилляры руки при таком хвате не пережимаются. Возможно, потребуется некоторое время на привыкание, но здоровье дороже.
Шаг второй — выбор клавиатуры. И здесь все не так сложно. Просто подберите себе модель с поддержкой запястий. Например, Razer Ornata V3 X (RZ03-04470800-R3R1).
Лучший вариант — это потестить клавиатуру перед покупкой и прикинуть, насколько удобно с такой подставкой.
Ранее мы рассказывали:
Ох уж эти понедельники. Топ-9 гаджетов, которые помогут пережить первый день недели
Сколиоз
Сколиоз, если по-простому, — это искривление позвоночника. Недуг возникает по разным причинам, но длительное сидение перед компьютером в скрюченном положении на неудобной мебели точно может его спровоцировать.
Как избежать
Решить проблему можно покупкой удобного офисного или геймерского ортопедического кресла. В «Эльдорадо» вы подберете модель под любую спину и кошелек: от базового Brabix Prestige Ergo MG-311 Black (531877), в котором есть регулировка по высоте и механизм качания, до футуристичного игрового кресла Cougar Armor One Black/Orange (3MARONXB.0001), спинка которого полностью раскладывается — в таком положении можно и подремать полчасика между катками или на рабочем месте в обеденный перерыв.
Ухудшение зрения
До сих пор среди медиков не утихают споры на тему того, насколько вредно влияние современных экранов для человеческого глаза. Ясно одно — утомляемость от дисплеев существует, от этого никуда не деться.
Как избежать
Бороться с этим можно несколькими способами. Первое — приобретите специальные очки для работы за компьютером. Стоят они недорого — есть много моделей дешевле тысячи рублей вроде Lectio Risus LRC007-1 или Lectio Risus BLF018 C2. Отличаются дизайном. Хотя есть и более представительные: например, Gunnar Maverick (MAV-05001) — прямо как у героя Тома Круза из фильма «Топ Ган: Мэверик».
Все они выполняют роль фильтра синего цвета, который считается наиболее утомляющим из всего спектра. Попробуйте поработать с ними за компьютером, и вы сразу почувствуете разницу — ваши глаза будут довольны.
Второе — не читайте книги с экрана телефона и планшета. Для этого уже придумали отдельный класс устройств — ридеры. Возьмите, к примеру, PocketBook 633 Silver с дисплеем на электронных чернилах. У него есть подсветка и защита от бликов, а отсутствие мерцания создает эффект чтения настоящей бумажной книги.
Ранее мы рассказывали:
Что такое биохакинг и как люди тратят миллионы, чтобы получить вечную молодость?
Тревожность
Вот мы и дошли до ментальных болезней. С использованием гаджетов часто связывают два негативных состояния: ФОМО и думскроллинг.
ФОМО — от английской аббревиатуры, обозначает боязнь пропустить интересное (Fear of missing out). Еще иногда это интерпретируют как синдром упущенной выгоды. В наш век информации его провоцируют социальные сети, когда каждые пять минут надо пролистать ленту и найти что-то новенькое.
Думскроллинг (в некоторых современных медицинских справочниках еще фигурирует как «думсерфинг») — это почти то же самое, но с упором на поиск и погружение исключительно в негативный контент, когда пользователь ищет новые и новые источники плохих новостей, ужасов.
Как избежать
Обе неприятности возникают в том числе из-за рассеянного внимания. Нужно попробовать сфокусироваться на чем-то одном. Например, вместо того чтобы пересматривать кучу коротких роликов по 30 секунд, начните лучше смотреть новый сериал или пересмотрите фильмографию любимого актера или режиссера. Помогут в этом современные стриминговые сервисы. Сейчас с хорошей скидкой можно оформить подписку на онлайн-кинотеатр IVI сроком на 36 месяцев.
Похожие предложения действуют и на других площадках — Okko, KION, Wink, more.tv и PREMIER.
Выбирайте то, что вам больше по душе, а главное — во время просмотра отложите телефон подальше. Еще лучше включить на нем во время киносеанса режим полета.
Ранее мы рассказывали:
Эксперимент. Как я свела использование смартфона до 1 часа в день и не сошла с ума?
Депрессия
Депрессия — это достаточно тяжелое заболевание, которое требует обязательного посещения врача, поэтому давать медицинские советы мы здесь не будем.
Но дадим способ отвлечься от дурных мыслей: например, отправиться на природу или дачу, поухаживать за участком или садом.
Можно купить электрический триммер Союз ГКС-3525 и с его помощью покосить всю траву возле дома. Есть в этом процессе уничтожения сорняков нечто умиротворяющее и объединяющее с природой; может быть, чуть-чуть, но полегче точно станет.
Зависимость
Зависимость от гаджетов можно победить только с помощью силы воли. Нужно регулярно проводить так называемый Digital-детокс — этой теме в нашем блоге посвящен отдельный текст.
Как избежать
Лучше всего заменить гаджеты на какие-то другие способы интересного времяпрепровождения. Например, можно с друзьями поиграть в игру, только не на консоли или компьютере, а в настольную.
Классическая «Мафия» подойдет для этого как нельзя лучше. Если для «Мафии» недостаточно людей, можно попробовать «Имаджинариум», в этой игре могут участвовать даже дети. Продвинутым игрокам можно предложить более сложный «Манчкин».
Редакция «Эльдоблога» советует не бояться гаджетов, но использовать их с умом и заботой о себе!
Реклама. Рекламодатель: ООО «МВМ»
Kra23UfYP
Посмотреть технику под любые задачи и выбрать свою
Выбрать*Информация о товарах, размещенная на «Эльдоблоге», не является публичной офертой. Цена товаров приведена справочно. С актуальными ценами на товары в соответствующем регионе вы можете ознакомиться на сайте eldorado.ru
