Как избавиться от вредных привычек: топ-8 приложений в помощь

Содержание

Чтобы хорошо спать

Качество сна напрямую влияет на здоровье: хороший сон улучшает иммунитет и повышает работоспособность. Современные приложения для смартфонов умеют следить за фазами сна и вовремя будить, записывать храп и разговоры во сне, подбирать звуки для комфортного засыпания.

Sleep Cycle — Sleep Tracker

Скачать для iOs | Скачать для Android

Цена: бесплатная версия, премиум-версия за 2 350 ₽ в год

Приложение отслеживает фазы сна с помощью технологии, которая анализирует звуки и определяет, когда вы переходите от медленной фазы к быстрой. Sleep Cycle определит быструю фазу и разбудит вас в это время, чтобы проснуться было легче. Если надо встать в интервале от 7 до 7:30, оно подберет лучший момент для пробуждения. Для этого нужно положить телефон с включенным софтом рядом с собой на тумбочку или в постель. В бесплатной версии приложение синхронизируется с эппловским «Здоровьем», предоставляет доступ к стастистике сна. Можно настроить время будильника и выбрать мелодию. Если оплатить подписку, то есть возможность проверить тенденцию храпа, измерить пульс и оценить качество вашего сна за длительный период.

TIDE — Sleep & Meditation

Скачать для iOs | Скачать для Android

Цена: бесплатное

Это приложение поможет расслабиться и настроиться на спокойную волну. Поможет не только от бессонницы, но и от прокрастинации, а также при повышенной тревожности. Можно включить звуки природы: шум моря, треск костра и другие, а также переключаться на режимы: фокусирование, сон, дремота или дыхание. Есть аналитика качества сна, по которой можно отследить разговоры и храп. Подписка открывает доступ к большему количеству звуков, чем в бесплатной версии. Есть и неожиданные — например, шум кафе в полдень. За деньги можно слушать практики и медитации по разным темам (на английском и китайском языках).

Чтобы не серфить в телефоне часами

Стоить только на минутку зайти в ютуб, как два часа пролетают незаметно. Чтобы ограничивать время в сети, есть разные приложения, которые либо блокируют экран, либо присылают напоминания, что запланированные 30 минут в день истекают.

Экранное время

Доступно для iOs 12 и выше

В айфонах есть встроенная функция «Экранное время» (Screen time), которая доступна бесплатно. Она показывает среднее время использования телефона, выставляет лимиты на использование приложений и даже на общение с некоторыми контактами. Можно включить ограничения на все семейные устройства и установить пароль для детей. В режиме «В покое» доступны только избранные приложения и входящие звонки.

SPACE: Break phone addiction

Скачать для Android

Цена: бесплатная и платная версии

Приложение для обладателей смартфонов на Android — более миллиона скачиваний. Позволяет узнать свой тип пользователя смартфона, отслеживать, сколько времени вы тратите на каждое приложение за неделю и последние 60 дней, и установить собственные ограничения. Можно включить режим Focus time, чтобы отключить все уведомления и сосредоточиться на других делах.