Какой летний вид
спорта выбрать для
детей — объясняет врач
Летом у ребёнка много свободного времени. И лучше, чтобы он больше двигался, а не лежал на диване со смартфоном или перед экраном телевизора. «Эльдоблог» спросил у эксперта про лучшие летние виды спорта для детей, на которые не жалко денег.
Владислав Зяблицкий
заведующий детской клиникой при Роддоме № 4 ГКБ им. В.В. Виноградова
Чтобы выбрать спорт для ребёнка, у него, во-первых, должно появиться желание заниматься. Покажите малышу видео соревнований, расскажите о правилах и преимуществах того или иного спорта. Во-вторых, учитывайте физические и психологические особенности ребёнка. Если он невысок, не заставляйте его заниматься волейболом или баскетболом. Полноватому ребёнку не подойдёт легкая атлетика или художественная гимнастика. Они только добавят ему комплексов из-за заведомо невыгодных условий.
Выбор вида спорта зависит и от характера ребёнка. Например, общительным нужна команда, а если малыш любит быть в центре внимания, выбирайте занятия легкой атлетикой или другие одиночные виды спорта. Для замкнутых и стеснительных деток есть индивидуальные виды спорта: плавание, теннис или гимнастика.
В некоторые виды спорта нужны постоянные финансовые вложения. Например, для танцевальных турниров — в туфли и костюмы. Если бюджет ограничен, тогда выбирайте спорт без специальной экипировки.
Чем занять ребёнка летом?
Плавание — наиболее щадящий и полезный спорт для здоровья. Детки могут плавать с первых дней жизни, потому с 5–6 лет посещают бассейн. Главное — проверьте состояние спорткомплекса, температуру воды и качество её очистки.
Активным детям подойдут футбол, баскетбол или волейбол. Они укрепляют растущий организм, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивают ловкость и скорость реакции. Игра в команде — один из первых этапов социализации ребёнка. Но эти виды спорта травматичны, поэтому не обойтись без качественной экипировки — удобной спортивной обуви и защиты.
Боевые искусства, бокс или восточные единоборства подходят мальчикам и девочкам. Они помогут выплеснуть избыток энергии, научат самообороне, разовьют ловкость и координацию. Также в восточных единоборствах уделяют особое внимание дыхательным практикам. А для ребёнка — это профилактика простуды и спокойная нервная система.
Художественная или спортивная гимнастика отлично развивают гибкость, грациозность и подарят хорошую осанку. Такие занятия подойдут артистичным деткам, которые любят выражать себя в движении. Альтернатива — спортивные или бальные танцы. Такие занятия укрепляют мышечную и костную системы, развивают ловкость, скорость и силу. Однако подойдут только увлеченным и целеустремленным деткам, иначе однообразие быстро наскучит.
Большой теннис улучшит координацию и ловкость, укрепит опорно-двигательный аппарат и дыхательную систему.
Детей старше 8 лет заинтересует верховая езда. Общение с животными — это позитивные эмоции, а сам спорт развивает мышцы спины, ног. Верховую езду рекомендуют даже детям с ДЦП и соматическими заболеваниями.
Для спорта на природе выбирайте беговел и самокат (для малышей старше 2 лет), йогу (с 3 лет), самокат и велосипед (с 4 лет). Прыжки на батуте подойдут для детей старше 5 лет, но правильно выбирайте батут. Он должен быть качественным, с сертификатом качества и с защитными сетками. Роликовые коньки подходят для детей с 6 лет после консультации ортопеда, иначе будут проблемы с коленями и плоскостопием. Скейтбординг и BMX — только с 12 лет.
Если ребёнок тяжело переносит физические нагрузки, выбирайте интеллектуальный спорт — шахматы или шашки.
Плавание
Укрепляет мышцы спины и живота, улучшает осанку и работу дыхательной системы, повышает выносливость. Плаванию учат с 3 лет, а в профессиональный спорт отправляют с 7 лет.
Что нужно: Стандартный комплект для посещения бассейна, помимо плавок или купальника — шапочка, беруши, очки для защиты глаз от хлорированной воды, полотенце и нескользящие резиновые шлёпки. Для старта подойдёт и надувной круг Bradex DE 0482 или доска Bestway Fisher Price, которые будут удерживать ребёнка на плаву. После 5–6 занятий их заменят надувные нарукавники Intex с59640е. Если ребёнок учится подводному плаванию, не забудьте купить маску для ныряния с дыхательной трубкой.
Стоимость: комплект экипировки — от 2000 рублей, занятие в секции — от 750 рублей, индивидуальное занятие с тренером — от 2000 рублей.
Прыжки в воду
Плавание и прыжки в воду — родственные летние виды спорта для детей. Прыжкам и нырянию учат в специальных бассейнах, оборудованных вышками и тумбами. Это отличный способ развить координацию движений и выносливость у ребёнка.
Что нужно: шапочка и очки для подводного плавания. На первые занятия стоит взять маску Bradex SF 0549 и водонепроницаемые беруши Bradex SF 0304. Упражнения могут испугать непривыкшего к воде ребёнка — для измерения уровня стресса пригодятся влагозащищённые умные часы с пульсометром Geozon Aqua.
Стоимость: комплект экипировки — от 5000 рублей, занятия — бесплатные в некоторых школах и бюджетных организациях, от 1000 рублей — в частных секциях.
Велоспорт
Летний вид спорта для детей от 2–2,5 лет. Это ещё один хороший вид спорта для тренировки мышц ног, развития выносливости и внимательности. Также велоспорт знакомит ребёнка с начальными правилами дорожного движения.
Что нужно: от 2 до 6 лет — беговел, от 6 лет и старше — двухколёсный детский велосипед. Комплект защиты — шлем, налокотники, наколенники, прочная обувь, закрытая одежда. Можно ещё докупить бутылочку для питья и рюкзак для всего необходимого.
Стоимость: беговел — от 3000 рублей, велосипед — от 6500 рублей, занятие в секции — от 500 рублей, индивидуальное занятие с тренером — от 1500 рублей.
Прыжки на батуте
Этот спорт для ловких и активных детей от 3 лет. Прыжки на батуте, в первую очередь, развивают вестибулярный аппарат. Идеальный выбор для ребёнка, который мечтает управлять скоростным транспортом — машиной, самолётом, катером.
Что нужно: батут диаметром от 150 см, с защитной сеткой, устойчивыми ножками и допустимой нагрузкой в 2,5 раза больше массы тела ребёнка. Хороший выбор для начинающих — бюджетная модель Bradex SF 0712. Обязательно нужен полный комплект защиты — шлем, наколенники, налокотники и плотно прилегающая обувь без шнурков — на резинках или липучках.
Стоимость: батут — от 10 000 рублей, защитная экипировка — от 2000 рублей. Занятие в спортивном клубе или развлекательном центре — от 100 рублей за 10 минут. Акробатическая тренировка с инструктором — от 2000 рублей за 30 минут.
Настольный теннис
Лучше начинать заниматься с 5–6 лет, когда ребёнку будет удобно стоять за столом. Если хотите развить скорость реакции, глазомер и мышцы рук — тогда это то, что нужно.
Что нужно: начать можно и на обычном обеденном столе. Если ребёнку понравится — тогда понадобится специальный теннисный стол. Из экипировки нужны ракетки 1toy Т17323 с присосками — они научат правильно ловить мяч. Для более прокаченного спортсмена подойдёт набор 1toy Т59928 с мячиком, ракетками на двоих и сеткой.
Стоимость: ракетки, мячик и сетка — от 300 рублей. Стол для тенниса — 10 000 рублей. Занятие в секции — от 300 рублей в час, с инструктором — от 750 рублей.
Большой теннис
Развивает почти все мышцы тела — ноги, спину, пресс, руки, а также улучшает координацию движений и скорость реакции. Любительские занятия — с 5 лет, профессиональные — с 8–9 лет.
Что нужно: две ракетки и около 20 мячиков, чтобы не бегать после каждого промаха на первых занятиях, короткие шорты и свободная футболка, головной убор для защиты от солнца. Для детей до 13 лет — наколенники и налокотники на случай падения.
Стоимость: ракетки и два мячика — от 2600 рублей за комплект, защита — от 1000 рублей, занятие в секции — от 500 рублей, индивидуальное занятие с тренером — от 1500 рублей.
Баскетбол
Летний вид спорта для детей младшего возраста, подростков и взрослых. Отличный выбор для тренировки всех групп мышц, первой социализации и работы в команде. Любительские занятия баскетболом начинаются с 3 лет, профессиональные — с 7 лет.
Что нужно: мяч и стойка с корзиной. Самые маленькие — 3–5 лет — могут начать с комплекта Т10010. Для детей от 7 лет — Bradex DE 0366 с регулируемой высотой. На первые занятия возьмите защиту для коленей, локтей и головы.
Стоимость: стартовый комплект до 6 лет — от 1000 рублей, от 6 лет и старше — 5000 рублей. Защитная экипировка — от 2000 рублей. Во многих школах и бюджетных учреждениях проходят бесплатные занятия, тренировка в секции — от 300 рублей, индивидуальная — от 1500 рублей.
Карате
Восточное боевое искусство для активных мальчиков и девочек. Тренирует все мышцы тела, улучшает координацию, учит контролировать движения и самообороне.
Что нужно: свободное кимоно — халат из плотной ткани с широким поясом. Важно точно подобрать размер — слишком узкая или широкая одежда будет стеснять движения ребёнка. Обязательно нужны перчатки и шлем с подкладкой из мягкой синтетической пены. Они поглотят энергию ударов, защитив бойцов от синяков и более серьёзных травм.
Стоимость: кимоно — от 1500 рублей, защитная экипировка — от 3000 рублей. В некоторых бюджетных организациях и спортивных клубах есть бесплатные тренировки для детей. Стоимость занятия в секции — от 500 рублей, с персональным тренером — от 1500 рублей.
Гольф
Цель — загнать мяч специальной клюшкой в лунку за минимальное количество ударов. Развивает координацию движений и глазомер, укрепляет мышцы рук и спины. Раньше в гольф играли только под открытым небом, но сейчас есть и другие варианты.
Что нужно: клюшки и мячики по числу игроков, на первых порах лунку можно сделать из пустой банки или разрезанной пополам пластиковой бутылки. Для самых маленьких есть набор Т58526 — клюшки очень лёгкие и подойдут для детей от 3 лет. Площадку для гольфа можно огородить во дворе — понадобится ровный участок 4×4 метра. Есть наборы для домашнего мини-гольфа с имитацией газона, лунками и готовыми препятствиями. Можно также играть на консолях PlayStation 5, Xbox Series S и Nintendo Switch — их контроллеры — это виртуальные клюшки.
Стоимость: комплект для самых маленьких — от 150 рублей, для детей 7 лет и старше — от 2500 рублей. Абонемент в гольф-клуб — от 2500 рублей в день, индивидуальное занятие с тренером — от 1500 рублей в час.
Стрельба из лука
Правила просты — попасть из лука или арбалета как можно ближе к центру мишени. Заниматься можно с 3 лет, в профессиональный спорт отправляются с 6–7 лет. Стрельба развивает координацию, глазомер и мелкую моторику пальцев.
Что нужно: мишень, лук и 10–20 стрел. Для самых маленьких — с присосками. Можно выбрать комплект 1toy Street Battle из прочных безопасных материалов. Для детей от 6 лет — стрелы с затупленными наконечниками, врезающимися в мягкую мишень. Острые стрелы — для подростков старше 13 лет. Защитная экипировка — прочные очки и тонкие перчатки.
Стоимость: лук и стрелы для детей до 6 лет — от 500 рублей, старше — от 1000 рублей, для подростков — от 3000 рублей. Защитная экипировка — от 500 рублей. Занятия в секции — от 900 рублей, персональная тренировка — от 2500 рублей.
Прыжки в воду
Плавание и прыжки в воду — родственные летние виды спорта для детей. Прыжкам и нырянию учат в специальных бассейнах, оборудованных вышками и тумбами. Это отличный способ развить координацию движений и выносливость у ребёнка.
Что нужно: шапочка и очки для подводного плавания. На первые занятия стоит взять маску Bradex SF 0549 и водонепроницаемые беруши Bradex SF 0304. Упражнения могут испугать непривыкшего к воде ребёнка — для измерения уровня стресса пригодятся влагозащищённые умные часы с пульсометром Geozon Aqua.
Стоимость: комплект экипировки — от 5000 рублей, занятия — бесплатные в некоторых школах и бюджетных организациях, от 1000 рублей — в частных секциях.
Прыжки на батуте
Этот спорт для ловких и активных детей от 3 лет. Прыжки на батуте, в первую очередь, развивают вестибулярный аппарат. Идеальный выбор для ребёнка, который мечтает управлять скоростным транспортом — машиной, самолётом, катером.
Что нужно: батут диаметром от 150 см, с защитной сеткой, устойчивыми ножками и допустимой нагрузкой в 2,5 раза больше массы тела ребёнка. Хороший выбор для начинающих — бюджетная модель Bradex SF 0712. Обязательно нужен полный комплект защиты — шлем, наколенники, налокотники и плотно прилегающая обувь без шнурков — на резинках или липучках.
Стоимость: батут — от 10 000 рублей, защитная экипировка — от 2000 рублей. Занятие в спортивном клубе или развлекательном центре — от 100 рублей за 10 минут. Акробатическая тренировка с инструктором — от 2000 рублей за 30 минут.
Большой теннис
Развивает почти все мышцы тела — ноги, спину, пресс, руки, а также улучшает координацию движений и скорость реакции. Любительские занятия — с 5 лет, профессиональные — с 8–9 лет.
Что нужно: две ракетки и около 20 мячиков, чтобы не бегать после каждого промаха на первых занятиях, короткие шорты и свободная футболка, головной убор для защиты от солнца. Для детей до 13 лет — наколенники и налокотники на случай падения.
Стоимость: ракетки и два мячика — от 2600 рублей за комплект, защита — от 1000 рублей, занятие в секции — от 500 рублей, индивидуальное занятие с тренером — от 1500 рублей.
Карате
Восточное боевое искусство для активных мальчиков и девочек. Тренирует все мышцы тела, улучшает координацию, учит контролировать движения и самообороне.
Что нужно: свободное кимоно — халат из плотной ткани с широким поясом. Важно точно подобрать размер — слишком узкая или широкая одежда будет стеснять движения ребёнка. Обязательно нужны перчатки и шлем с подкладкой из мягкой синтетической пены. Они поглотят энергию ударов, защитив бойцов от синяков и более серьёзных травм.
Стоимость: кимоно — от 1500 рублей, защитная экипировка — от 3000 рублей. В некоторых бюджетных организациях и спортивных клубах есть бесплатные тренировки для детей. Стоимость занятия в секции — от 500 рублей, с персональным тренером — от 1500 рублей.
Стрельба из лука
Правила просты — попасть из лука или арбалета как можно ближе к центру мишени. Заниматься можно с 3 лет, в профессиональный спорт отправляются с 6–7 лет. Стрельба развивает координацию, глазомер и мелкую моторику пальцев.
Что нужно: мишень, лук и 10–20 стрел. Для самых маленьких — с присосками. Можно выбрать комплект 1toy Street Battle из прочных безопасных материалов. Для детей от 6 лет — стрелы с затупленными наконечниками, врезающимися в мягкую мишень. Острые стрелы — для подростков старше 13 лет. Защитная экипировка — прочные очки и тонкие перчатки.
Стоимость: лук и стрелы для детей до 6 лет — от 500 рублей, старше — от 1000 рублей, для подростков — от 3000 рублей. Защитная экипировка — от 500 рублей. Занятия в секции — от 900 рублей, персональная тренировка — от 2500 рублей.
Бадминтон
Игра чуть проще и легче тенниса. Правила похожи, но вместо мячика используется волан. Главное, чтобы он не коснулся земли. Бадминтон укрепляет мышцы ног, спины и плеч, тренирует глазомер, скорость и точность реакции, координацию движений.
Что нужно: две ракетки и волан, сетка для разделения поля. Для начинающих подойдёт набор 1toy Т18126 — его лёгкие ракетки будут удобны для детей в возрасте от 3 лет. На первых занятиях лучше носить наколенники и налокотники.
Стоимость: ракетки, воланы и сетка — от 500 рублей, защитная экипировка — от 1000 рублей. Есть бесплатные занятия в школах и бюджетных организациях. Тренировка в секции — от 400–500 рублей, с персональным инструктором — от 1000 рублей.
