Вы можете представить современного человека без смартфона? Уверены, что нет. В среднем люди проводят по 7–9 часов, глядя в экраны своих телефонов. Со смартфонами мы и едим, и спим, и читаем, и работаем, и гуляем. Из-за этого сформировались тысячи мнений о влиянии гаджетов на здоровье человека. Мы собрали самые распространенные из них и вместе с экспертами разобрали, какие являются правдой, а какие — вымыслом.
Синий свет от экрана портит зрение и будоражит ум (после него невозможно уснуть)
Что говорят в сети
Слишком большой поток синего света экрана смартфона плохо влияет на сетчатку. А после 55 лет при частом взаимодействии с гаджетами и вовсе можно ослепнуть. Кроме того, из-за синего свечения ухудшается и сон.
Мнение эксперта
Смартфоны излучают радиацию, которая опасна для жизни
Что говорят в сети
Страшилки про радиацию, которую излучают наши смартфоны, кажется, стары как мир. Но все еще актуальны и пугают многих пользователей. Пишут разное: это влияет и на деторождение, и на то же зрение, и даже на возникновение и развитие рака.
Мнение эксперта
Смартфоны не излучают радиацию — излучают они электромагнитные волны, которые не вредны для здоровья. Они всегда есть и будут вокруг нас. Так же как, например, электромагнитные волны из космоса. Мы же не ходим в шапочках из фольги, чтобы от них защититься!
Чтение с экрана смартфона в транспорте плохо влияет на зрение
Что говорят в сети
Люди сильно портят зрение, когда в транспорте, пытаясь как-то убить время, начинают читать книги с экранов смартфонов. Мало того что текст постоянно дрожит, так еще и яркость экрана постоянно держит глаза в напряжении. Как итог — глаза быстро устают, а зрение падает.
Мнение эксперта
Чаще всего люди, читающие в движущемся транспорте, испытывают симптомы укачивания: головокружение, тошноту, головную боль, — но вреда для зрения в этом нет.
Постоянное использование смартфона ухудшает осанку
Что говорят в сети
При постоянном взаимодействии с мобильным телефоном люди все время опускают голову. А при наклоне на 60 градусов шея вообще получает нагрузку, равная грузу весом в 27 кг!
Мнение эксперта
Из-за непрерывного использования смартфона осанка действительно портится. Более того, усиливается физиологический шейный кифоз (искривление позвоночника). Страдает от этого не только спина: человек начинает испытывать головные боли и напряжение в организме.
Ранее мы рассказывали:
Есть вопрос. Как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болела спина и не падало зрение?
Темная тема полезнее для глаз, чем светлая
Что говорят в сети
Если вы лежите в темноте и пользуетесь смартфоном, темная тема экрана позволяет снизить нагрузку на глаза.
Мнение эксперта
Говорят, что темная тема, или ночной режим, снижает нагрузку на глаза. Но научных доказательств этому нет. Задача темного режима — дать более плавный контраст между экраном и окружающей средой. Это актуально, если смотреть или читать со смартфона, сидя в темной комнате. Специалисты рекомендуют активировать темный режим для уменьшения воздействия синего света, однако для наилучшего эффекта и полноценного расслабления глаз за 1–2 часа до сна телефон лучше отложить подальше от себя.
Использование смартфона ночью приводит к депрессии
Что говорят в сети
Просмотр постов в соцсетях перед сном приводит к развитию ряда психологических проблем, в том числе и к депрессии.
Мнение эксперта
К депрессии приводит отсутствие нормального сна. А сон портится из-за того, что люди смотрят в экраны своих смартфонов перед тем, как пойти спать.
Смартфоны могут вызывать временную слепоту
Что говорят в сети
Науке известно несколько случаев, когда люди, проводившие много времени за смартфоном, слепли. Пока точного объяснения этому феномену не нашли. Но есть предположение, что слепота наступает из-за того, что люди смотрят в экраны смартфонов только одним глазом, лежа в темноте боком на подушке или одеяле, которые, собственно, и закрывают второй глаз. Из-за этого один глаз привыкает к темноте, а другой — к яркому свету. Когда смартфон выключается, второй глаз теряется в темноте и слепнет.
Ученые пугают: чем дальше, тем больше будет таких случаев, так как яркость экранов становится только выше, а за смартфонами люди проводят все больше времени.
Мнение эксперта
В научной литературе действительно описаны несколько случаев односторонней преходящей безболезненной потери зрения, связанной с использованием смартфона. При обследовании этих пациентов глазной патологии выявлено не было. Основная гипотеза гласит, что в положении лежа на боку один глаз как бы блокируется, например, подушкой и впоследствии быстрее адаптируется к темноте, в то время как другой глаз, подвергающийся воздействию яркого экрана, после выключения устройства адаптируется к темноте медленнее, что воспринимается человеком как слепота на один глаз.
Для предотвращения рецидива подобного состояния рекомендуется использовать смартфон в освещенных помещениях или так, чтобы экран воздействовал на оба глаза.
Ранее мы рассказывали:
Есть вопрос. Как тестируют смартфоны?
Частый скролл смартфона приводит к онемению пальцев
Что говорят в сети
Из-за однообразных движений при частом скроллинге или печатании может развиться так называемый кистевой туннельный синдром (или онемение пальцев).
Мнение эксперта
Это правда. Особенно если лежать с телефоном: опора на локти приводит к компрессии локтевого нерва в мышечном канале, после чего возникает туннельный синдром локтевого нерва, или онемение пальцев.
Матовые пленки для телефона помогают сохранить зрение
Что говорят в сети
Пользователи уверяют, что блики от глянцевых пленок оказывают негативное воздействие на зрение. Поэтому, если у вас матовая пленка, вы можете не переживать за здоровье ваших глаз. Она значительно снижает нагрузку на зрение.
Мнение эксперта
Матовые пленки для телефона могут лишь улучшить восприятие изображения на экране, сделав его более мягким. На зрение выбор пленки никак не влияет.
Частое использование смартфонов приводит к деменции
Что говорят в сети
Из-за того что смартфоны упрощают жизнь, люди меньше думают. Это приводит к развитию деменции — болезни, из-за которой происходит потеря памяти и люди уже не могут выполнять какие-то элементарные ежедневные действия.
Мнение эксперта
В пожилом возрасте смартфон, наоборот, профилактирует деменцию, так как знакомство с чем-то новым и сложным — это и есть лучшая профилактика деменции. А в молодом возрасте деменции почти не бывает.
Уведомления портят долговременную память
Что говорят в сети
Бесконечный поток уведомлений постоянно отвлекает нас от дел и мыслей, мешает концентрироваться. Переключаясь со своих задач на звуки телефона, читая сообщения, мы хуже фокусируемся на чем-то одном. Из-за этого и долговременная память сильно страдает: в голове просто не укладывается то, что нам необходимо запомнить надолго.
Мнение эксперта
То, что уведомления отвлекают и не дают сфокусироваться на чем-то одном, — это правда. Уведомления отвлекают, и человек просто забывает выполнить что-то важное. Но на долговременную память смартфоны точно не влияют.
Ранее мы рассказывали:
Есть вопрос. Как перестать отвлекаться на телефон каждые 5 минут?
Главным источником синего излучения является солнце. И именно воздействие ультрафиолета в большом количестве повышает риск возникновения глазных заболеваний. Воздействие синего света от гаджетов значительно меньше, да и большинство современных экранов безопасны для глаз.
В течение дня синий свет действительно влияет на циркадные ритмы, пробуждает и стимулирует наше настроение и умственную активность. В вечернее и ночное время суток избыток синего света снижает уровень гормона сна — мелатонина, и засыпать становится труднее. Поэтому за 1–2 часа до сна рекомендуется убирать все электронные устройства подальше от глаз.