![](https://static.eldorado.ru/promo/src/smartfon-drug-ili-vrag-zdorovyu/img/header1.jpg)
Вы можете представить современного человека без смартфона? Уверены, что нет. В среднем люди проводят по 7–9 часов, глядя в экраны своих телефонов. Со смартфонами мы и едим, и спим, и читаем, и работаем, и гуляем. Из-за этого сформировались тысячи мнений о влиянии гаджетов на здоровье человека. Мы собрали самые распространенные из них и вместе с экспертами разобрали, какие являются правдой, а какие — вымыслом.
Синий свет от экрана портит зрение и будоражит ум (после него невозможно уснуть)
Что говорят в сети
Слишком большой поток синего света экрана смартфона плохо влияет на сетчатку. А после 55 лет при частом взаимодействии с гаджетами и вовсе можно ослепнуть. Кроме того, из-за синего свечения ухудшается и сон.
Мнение эксперта
Смартфоны излучают радиацию, которая опасна для жизни
Что говорят в сети
Страшилки про радиацию, которую излучают наши смартфоны, кажется, стары как мир. Но все еще актуальны и пугают многих пользователей. Пишут разное: это влияет и на деторождение, и на то же зрение, и даже на возникновение и развитие рака.
Мнение эксперта
![](https://static.eldorado.ru/promo/src/smartfon-drug-ili-vrag-zdorovyu/img/a2.jpg)
Смартфоны не излучают радиацию — излучают они электромагнитные волны, которые не вредны для здоровья. Они всегда есть и будут вокруг нас. Так же как, например, электромагнитные волны из космоса. Мы же не ходим в шапочках из фольги, чтобы от них защититься!
Чтение с экрана смартфона в транспорте плохо влияет на зрение
Что говорят в сети
Люди сильно портят зрение, когда в транспорте, пытаясь как-то убить время, начинают читать книги с экранов смартфонов. Мало того что текст постоянно дрожит, так еще и яркость экрана постоянно держит глаза в напряжении. Как итог — глаза быстро устают, а зрение падает.
Мнение эксперта
![](https://static.eldorado.ru/promo/src/smartfon-drug-ili-vrag-zdorovyu/img/a1.jpg)
Чаще всего люди, читающие в движущемся транспорте, испытывают симптомы укачивания: головокружение, тошноту, головную боль, — но вреда для зрения в этом нет.
Постоянное использование смартфона ухудшает осанку
Что говорят в сети
При постоянном взаимодействии с мобильным телефоном люди все время опускают голову. А при наклоне на 60 градусов шея вообще получает нагрузку, равная грузу весом в 27 кг!
Мнение эксперта
![](https://static.eldorado.ru/promo/src/smartfon-drug-ili-vrag-zdorovyu/img/a2.jpg)
Из-за непрерывного использования смартфона осанка действительно портится. Более того, усиливается физиологический шейный кифоз (искривление позвоночника). Страдает от этого не только спина: человек начинает испытывать головные боли и напряжение в организме.
Темная тема полезнее для глаз, чем светлая
Что говорят в сети
Если вы лежите в темноте и пользуетесь смартфоном, темная тема экрана позволяет снизить нагрузку на глаза.
Мнение эксперта
![](https://static.eldorado.ru/promo/src/smartfon-drug-ili-vrag-zdorovyu/img/a1.jpg)
Говорят, что темная тема, или ночной режим, снижает нагрузку на глаза. Но научных доказательств этому нет. Задача темного режима — дать более плавный контраст между экраном и окружающей средой. Это актуально, если смотреть или читать со смартфона, сидя в темной комнате. Специалисты рекомендуют активировать темный режим для уменьшения воздействия синего света, однако для наилучшего эффекта и полноценного расслабления глаз за 1–2 часа до сна телефон лучше отложить подальше от себя.
Использование смартфона ночью приводит к депрессии
Что говорят в сети
Просмотр постов в соцсетях перед сном приводит к развитию ряда психологических проблем, в том числе и к депрессии.
Мнение эксперта
![](https://static.eldorado.ru/promo/src/smartfon-drug-ili-vrag-zdorovyu/img/a2.jpg)
К депрессии приводит отсутствие нормального сна. А сон портится из-за того, что люди смотрят в экраны своих смартфонов перед тем, как пойти спать.
Смартфоны могут вызывать временную слепоту
Что говорят в сети
Науке известно несколько случаев, когда люди, проводившие много времени за смартфоном, слепли. Пока точного объяснения этому феномену не нашли. Но есть предположение, что слепота наступает из-за того, что люди смотрят в экраны смартфонов только одним глазом, лежа в темноте боком на подушке или одеяле, которые, собственно, и закрывают второй глаз. Из-за этого один глаз привыкает к темноте, а другой — к яркому свету. Когда смартфон выключается, второй глаз теряется в темноте и слепнет.
Ученые пугают: чем дальше, тем больше будет таких случаев, так как яркость экранов становится только выше, а за смартфонами люди проводят все больше времени.
Мнение эксперта
![](https://static.eldorado.ru/promo/src/smartfon-drug-ili-vrag-zdorovyu/img/a1.jpg)
В научной литературе действительно описаны несколько случаев односторонней преходящей безболезненной потери зрения, связанной с использованием смартфона. При обследовании этих пациентов глазной патологии выявлено не было. Основная гипотеза гласит, что в положении лежа на боку один глаз как бы блокируется, например, подушкой и впоследствии быстрее адаптируется к темноте, в то время как другой глаз, подвергающийся воздействию яркого экрана, после выключения устройства адаптируется к темноте медленнее, что воспринимается человеком как слепота на один глаз.
Для предотвращения рецидива подобного состояния рекомендуется использовать смартфон в освещенных помещениях или так, чтобы экран воздействовал на оба глаза.
Частый скролл смартфона приводит к онемению пальцев
Что говорят в сети
Из-за однообразных движений при частом скроллинге или печатании может развиться так называемый кистевой туннельный синдром (или онемение пальцев).
Мнение эксперта
![](https://static.eldorado.ru/promo/src/smartfon-drug-ili-vrag-zdorovyu/img/a2.jpg)
Это правда. Особенно если лежать с телефоном: опора на локти приводит к компрессии локтевого нерва в мышечном канале, после чего возникает туннельный синдром локтевого нерва, или онемение пальцев.
Матовые пленки для телефона помогают сохранить зрение
Что говорят в сети
Пользователи уверяют, что блики от глянцевых пленок оказывают негативное воздействие на зрение. Поэтому, если у вас матовая пленка, вы можете не переживать за здоровье ваших глаз. Она значительно снижает нагрузку на зрение.
Мнение эксперта
![](https://static.eldorado.ru/promo/src/smartfon-drug-ili-vrag-zdorovyu/img/a1.jpg)
Матовые пленки для телефона могут лишь улучшить восприятие изображения на экране, сделав его более мягким. На зрение выбор пленки никак не влияет.
Частое использование смартфонов приводит к деменции
Что говорят в сети
Из-за того что смартфоны упрощают жизнь, люди меньше думают. Это приводит к развитию деменции — болезни, из-за которой происходит потеря памяти и люди уже не могут выполнять какие-то элементарные ежедневные действия.
Мнение эксперта
![](https://static.eldorado.ru/promo/src/smartfon-drug-ili-vrag-zdorovyu/img/a2.jpg)
В пожилом возрасте смартфон, наоборот, профилактирует деменцию, так как знакомство с чем-то новым и сложным — это и есть лучшая профилактика деменции. А в молодом возрасте деменции почти не бывает.
Уведомления портят долговременную память
Что говорят в сети
Бесконечный поток уведомлений постоянно отвлекает нас от дел и мыслей, мешает концентрироваться. Переключаясь со своих задач на звуки телефона, читая сообщения, мы хуже фокусируемся на чем-то одном. Из-за этого и долговременная память сильно страдает: в голове просто не укладывается то, что нам необходимо запомнить надолго.
Мнение эксперта
![](https://static.eldorado.ru/promo/src/smartfon-drug-ili-vrag-zdorovyu/img/a2.jpg)
То, что уведомления отвлекают и не дают сфокусироваться на чем-то одном, — это правда. Уведомления отвлекают, и человек просто забывает выполнить что-то важное. Но на долговременную память смартфоны точно не влияют.
Главным источником синего излучения является солнце. И именно воздействие ультрафиолета в большом количестве повышает риск возникновения глазных заболеваний. Воздействие синего света от гаджетов значительно меньше, да и большинство современных экранов безопасны для глаз.
В течение дня синий свет действительно влияет на циркадные ритмы, пробуждает и стимулирует наше настроение и умственную активность. В вечернее и ночное время суток избыток синего света снижает уровень гормона сна — мелатонина, и засыпать становится труднее. Поэтому за 1–2 часа до сна рекомендуется убирать все электронные устройства подальше от глаз.