Многие люди испытывают неприятные ощущения, когда едут в городском автобусе, катаются на яхте или даже просто качаются в гамаке. У кого-то возникают всего лишь легкое головокружение или спазмы в желудке, а кого-то мутит даже после поездки на велосипеде, тошнит в любом транспорте или бросает в холодный пот от одного только взгляда на американские горки.
Что это за напасть такая — укачивание и как ее избежать, если использовать не только традиционные способы, но и новейшие научные достижения?
И вообще, почему людей укачивает в машине или на качелях?
Содержание
Почему вас укачивает?
Укачивание называют еще «морской болезнью», хотя никакая это не болезнь и подвержены укачиванию далеко не все. Некоторых укачивает даже во время просмотра кино в формате 3D, когда они играют в компьютерные бродилки или надевают очки дополненной реальности, а кто-то готов сколько угодно вращаться в центрифуге со скоростью 250 км в час — лишь бы попасть на космическую орбиту и по-настоящему потеряться в пространстве, не различая, где верх, а где низ.
Почему людей укачивает? Ведь далекие предки человека вроде бы лазали по деревьям и качались на лианах, а вовсе не сидели на одном месте. А еще раньше плавали в Мировом океане и нисколько не страдали ни от какой «морской болезни»... К тому же в детстве мамы всех нас укачивали на руках или в кроватке, чтобы мы поскорее заснули... Так почему же некоторые люди так не любят выходить из равновесия? Из-за чего некоторых из нас укачивает в машине даже на относительно ровной дороге?
Проблема в том, что во время езды по дороге, плавания по океану или катания по виртуальным горкам мозг человека получает противоречивые сигналы. Если вы находитесь на заднем сиденье автомобиля и уставились в подголовник кресла прямо перед вами, то вашим глазам кажется, что вы пребываете в состоянии покоя, тогда как ваше внутреннее ухо сигнализирует о том, что вы движетесь. А когда вы надеваете VR-шлем и прыгаете с воображаемой тарзанки, то, наоборот, ваше внутреннее ухо сигнализирует мозгу, что глаза вас обманывают.
Все еще сложнее, если вы оказались в каюте корабля, да еще и без иллюминатора, ведь в этом случае все ваши органы сигнализируют мозгу, что вы неподвижны, и только внутреннее ухо знает, что на самом деле вас качает по волнам.
Соответственно, может произойти сбой в системе — и ваш организм постарается дать вам понять, что ему некомфортно. Самые распространенные симптомы укачивания: головокружение, тошнота, учащенное дыхание, холодный пот, головная боль и общая слабость.
Чаще всего укачивает детей от 2 до 12 лет, потому что их мозг еще только набирается впечатлений и настраивается на всевозможные вызовы. Склонность к «морской болезни» также передается по наследству.
Кроме того, замечено, что беременные женщины чаще испытывают такую проблему, особенно в первом триместре. Во время менструации женщин также может укачивать в транспорте. И вообще, считается, что женщин укачивает намного чаще, чем мужчин, потому что предрасположенность к тошноте увеличивается из-за скачков женского гормона эстрогена.
Если вас никогда не тошнило в транспорте, но в один прекрасный день вы сели в автомобиль и почувствовали дурноту, то надо учитывать и другие возможные причины укачивания.
Некоторые лекарства (например, ибупрофен) способны вызывать укачивание. Иногда женщин начинает укачивать в транспорте на фоне приема противозачаточных таблеток.
Болезни, связанные с заложенностью носа, а также ушные инфекции тоже могут вызывать «морскую болезнь» у тех, кто раньше не был ей подвержен. Людей, которые страдают от мигрени или от болезни Паркинсона, укачивает чаще.
Если вы недавно перенесли сотрясение мозга, то тоже с большей вероятностью можете почувствовать себя нехорошо в транспорте.
Ранее мы рассказывали:
Летняя перезагрузка: 3 способа и 13 гаджетов для восстановления на природе
Как уменьшить неприятные ощущения?
Как уменьшить риски, если вы подвержены «морской болезни»? Что делать, если укачивает в машине, в самолете или на палубе? Вот несколько советов:
- Если вы едете в автомобиле или в автобусе, то по возможности выбирайте переднее сиденье (ведь на задних сиденьях качает сильнее) или встаньте ближе к лобовому стеклу, чтобы видеть дорогу впереди. Тогда вы сможете сфокусировать взгляд на более или менее неподвижной точке или на линии горизонта и тем самым поможете своим глазам и внутреннему уху синхронизироваться (хотя некоторых людей укачивает даже за рулем автомобиля, когда они без отрыва смотрят на дорогу впереди).
- Если вы летите в самолете, то выбирайте места в передней части салона или над крылом, поскольку там качает меньше всего.
- Если вы отправляетесь в морской круиз, то арендуйте каюту в нижней части палубы, поближе к центру судна.
- Пейте во время езды, полета или плавания больше жидкости, но избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
- Если захотите подкрепиться, то не налегайте на тяжелую, острую или жирную пищу, которая будет еще больше раздражать желудок, а лучше перекусите чем-нибудь постным.
- Попробуйте сосать леденцы или пожуйте что-нибудь сладкое, чтобы усилить выработку слюны и тем самым успокоить систему пищеварения.
- Свежий воздух тоже принесет вам облегчение: если вы едете в машине, то откройте окно или иногда останавливайте автомобиль, чтобы выйти из салона и подышать.
- Если вам стало плохо, откиньте сиденье автомобиля назад, закройте глаза и попробуйте успокоиться.
- Если вы почувствовали, что вас вот-вот стошнит, старайтесь равномерно дышать носом, так как это помогает сдержать рвотные позывы.
- В крайнем случае принимайте безрецептурные лекарства от укачивания в транспорте. Например, драмину. Но учтите, что она вызывает сонливость, поэтому перед долгой дорогой лучше сразу съесть таблетку, чтобы по приезде снова успеть взбодриться.
Что еще можно сделать, чтобы не укачивало в машине? В интернете есть специальный комплекс упражнений, который называется «метод пумы». Разработчики уверяют, что регулярное выполнение этих упражнений существенно снижает риск укачивания в транспорте.
Кроме того, можно посмотреть бесплатные видео со специальными комплексами упражнений и попробовать тренировать вестибулярный аппарат самостоятельно. Например, это:
Что делать, если укачало в машине не вас, а вашего ребенка
По возможности поскорее постарайтесь остановить машину и позвольте ребенку выйти на свежий воздух или полежать на спине с закрытыми глазами, пока вы проветриваете салон.
Если ребенка укачало в самолете или на корабле, положите ему на лоб смоченную холодной водой ткань.
Если ребенка стошнило, то не кормите его сразу, а давайте только пить, пока его желудок не успокоится. Но следите, чтобы напитки, которые вы даете малышу, не были слишком сладкими и газированными (ведь сладкие газированные напитки внутри человека от колебаний во время движения продолжают образовывать пузырьки и высвобождать газы, от которых содержимое желудка может попроситься наружу).
Не стоит развлекать ребенка в пути мультфильмами или компьютерными играми, если вы знаете, что он плохо переносит дорогу. Лучше постарайтесь сделать так, чтобы он поспал, чему очень способствуют таблетки от укачивания.
Ранее мы рассказывали:
Что взять с собой в поездку: 15 вещей для чемодана, самолета, города и природы
Можно ли читать в транспорте тем, кого укачивает?
Обычно не только детям, но и взрослым, которые подвержены дурноте в движущемся транспорте, не рекомендуют читать во время езды книжки или просматривать новости в телефоне и на планшете. Если вам предстоит провести в дороге несколько часов, то лучше всего слушать книги в аудиоформате.
Хотя и тут существуют разные мнения. Некоторые утверждают, что их укачивает только от чтения электронных книг или думскроллинга, но с удовольствием отвлекаются от неприятных ощущений, читая в дороге бумажные книги. Наверное, это больше зависит от ваших привычек, чем от носителя информации. Хотя у тех, кто пользуется гаджетами компании Apple, теперь появилось преимущество.
Не укачивает — и точки!
Apple наконец-то придумала, как помочь пользователям айфонов и айпадов, которых укачивает в транспорте. 10 июня компания представила iOS 18 — свежее обновление операционной системы, где, кроме всего прочего, есть такая интересная фича, как Vehicle Motion Cues.
Это новый интерфейс, призванный уменьшить сенсорный конфликт, который возникает в мозгу, когда вашим глазам кажется, что вы находитесь в состоянии покоя, а другие органы чувств сигнализируют, что на самом деле вы движетесь.
Поскольку в iPhone и iPad есть датчики, распознающие движение, вы сможете включить на своем гаджете функцию, которая добавит по краям экрана анимированные точки. Эти точки движутся в том же направлении, что и вы, уменьшаясь или увеличиваясь в зависимости от скорости движения.
Выглядит это так:
Чем быстрее вы перемещаетесь в пространстве, тем больше точек будет на экране. Они никак не мешают взаимодействовать с контентом, но позволяют вашим глазам синхронизироваться с вестибулярным аппаратом.
Включить эту функцию можно будет в настройках через универсальный доступ (раздел «Движение», пункт «Отображение меток движения транспортного средства»). Тогда на вашем экране будут появляться анимированные точки всякий раз, когда вы начнете перемещаться в пространстве со скоростью выше 10–15 км/ч. Можно будет также добавить кнопку с этой функцией в пункт управления (в поисковой строке надо будет ввести слово «метка»), чтобы включать и выключать ее по мере необходимости.
Общедоступная версия iOS 18 появится только осенью, но бета-версия доступна уже сейчас, поэтому многие продвинутые пользователи Apple успели попробовать новую функцию от укачивания и утверждают, что это помогает.
Можно также бесплатно скачать в интернете специальное мобильное приложение KineStop. Оно будет моделировать на вашем экране воображаемую линию горизонта, чтобы вы могли спокойно просматривать новости, читать книгу или смотреть фильм:
А приложение Motion Sickness Treatment содержит множество полезных советов для тех, кого укачивает в транспорте (диета, упражнения):
Ранее мы рассказывали:
Куда поехать отдыхать летом 2024: 15 популярных направлений
